打開髖部才能讓我們生鏽的髖部得打放鬆，清楚女人的生理垃圾，讓我們從新做女神。
青蛙趴
青蛙趴：這個體式式打開髖部的神器。要長期堅持呦。
跪立瑜伽墊子上，吸氣、打開雙膝，比肩膀寬。
呼氣、身體前伸，下壓臀部，保持脊柱的伸直和伸展。
下犬到弓步拉伸
下犬式到弓步拉伸：下犬式開始，吸氣、左腿上前一大步彎曲膝蓋。
呼氣、挺直脊柱，後伸直右腿前壓左膝蓋。保持均勻呼吸3--5次。做另一側。
下犬到睡天鵝式
下犬式到睡天鵝式：下犬式開始，吸氣、左腿上前彎曲膝蓋，小腿放在地面和地面平行，後腿伸直。
呼氣、上半身前伸貼近地面，額頭貼地。後腿一定和背部在一條直線上。換邊做另一側。
下犬式到戰式二式
下犬式到戰士二式：下犬式開始，吸氣、右腿上前一步成弓步。
呼氣、雙臂平舉，身體下壓，成戰士二式。換邊做另一側。
深蹲體式
深蹲體式：站立姿勢，吸氣、雙腳外翻站立，雙手合十。
呼氣、身體深蹲，均勻呼吸3--5次。
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