女孩子最怕的就是別人問年齡的，就怕沒有眼力見的人把你猜大，就算只猜大一歲，心中也是極度不開心的。不管年紀多大，只要超過18歲，每個女生都希望自己的皮膚和狀態能夠永遠保持在18歲，所以面對所有的女生，都要謹記，不要隨便問年齡，這是禁忌。
現在的科技越來越發達，人們發明的很多東西都是為了讓生活更加簡便，但是當生活變得超級方便的時候，人們就開始意識到，因為缺乏運動身體素質也變得越來越差，抵抗力降低，因為長期久坐，骨骼都衰老了，有些人明明才18歲，卻感覺有30歲，為什麼會這麼嚴重呢？因為身體是需要保持運動的，這樣血液循環才能正常流動，新陳代謝也能跟上，所以，知道問題出在哪裡了吧？
看看這位30歲的瑜伽老師，因為長期運動狀態極佳，很多時候身邊的人都以為她才17.18歲，狀態好皮膚好，所以猜小十幾歲也不讓人驚訝，看看這個老師的狀態，是不是想要開始好好練習了呢？
接下來我們就跟著瑜伽老師的腳步一起開始運動吧~
1.以站立姿勢開始，將雙腿張開，與肩同寬
2.讓右腿曲膝，將腳掌按壓在左腿上，保持身體的平衡。
3.將背部伸直，雙手往上抬起，雙手掌心相對，放在頭部上方。
4.一定要儘可能的保持平衡，全身挺直，堅持這個動作15-20秒。換一側繼續練習。在身體能夠承受的範圍，可以多練習幾次。
1.以站立姿勢開始，將雙腿繃直，背部挺直
2.接著將右腿儘可能的向上抬起，抬到自己的極限就可以，千萬不要勉強
3.讓雙手從背後環繞，抱住右腿，身體保持平衡
4.堅持這個體式15-20秒。換一側繼續練習。
1.以站立姿勢開始，全身站直。
2.將右腿向上抬起，讓張開雙臂，讓右手抓住右腳腳趾，雙手與地面保持平行。
3.頸部和背部也一定要伸直，保持身體的平衡
4.堅持15-20秒，換一側繼續練習。
1.以俯臥的姿勢起步，首先用腹部和臀部慢慢將身體抬起來
2.接著以手肘為重心，慢慢將身體撐起來，一定要注意安全，要是手肘的力量不夠的話，千萬不要強求。
3.掌心向下，頭部抬起。右腳向前，左腳向後，之後曲膝。
4.按照自己的身體情況完成動作，能做好的儘量做好，做不好的也不要強求。
5.堅持15-20秒，這個動作比較難，練習的時候一定要注意安全。
1.首先以跪姿開始，接著身體向前傾，將右手掌心向下，撐在地面上
2.將左腿抬起來，讓右手和右腳為重心，左手向後延伸，直至抓住左腳腳趾。
3.儘量將頭部上揚，背部挺直，肩部放鬆
4.堅持這個體式15-20秒。換另一側繼續練習。
1.是上一個動作的昇華版
2.將重心放在右膝蓋上，讓右手和左手一起抓住左腳趾。
3.讓背部挺直，雙眼目視前方
4.感受全身血液在流動，保持這個體式15-20秒。
1.以站立姿勢開始
2.讓身體慢慢向前傾，將右腿抬起，右手向後延伸，直至抓住右腳踝。
3.將臀部收緊，讓身體儘量向前傾，一定要保持平衡
4.左手向前伸展，最好是將五指手指都張開。
5.保持這個體式15-20秒，之後換一側繼續。
想要30歲還保持著20多歲的狀態並沒有那麼難，但是天下沒有免費的午餐，想要好狀態就一定要花時間運動啊！快快行動起來吧！
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