1.早上起床喝第一杯水
不吃任何东西的时候喝
目的：清理肠胃
经过一晚上的消耗，早上身体正处于缺水阶段喝一杯温水
利于清理肠道促进身体正常新陈代谢。
2.第二杯水
上午九点
目的：提高活力
这时是肠胃排毒的时间段
可以帮助排除体内毒素
3.第三杯水
中午十一点半
目的：增强饱腹
避免中午空腹进食太多
中午是心脏排毒的时间
4.第四杯
下午一点
目的：促进消化
注意吃午餐的时候别吃太饱
不利于消化而加重肠胃负担
饭后二十分钟喝杯水促进肠胃消化
5.第五杯水
下午三点半
喝下午茶时间
也是小肠排毒时间
6.第六杯水
时间：下午五点30
目的：减轻疲劳饥饿
7.第七杯水
时间：晚上七点
目的：促进血液循环
这时是身体新陈代谢旺盛时期
通过补充水分来促进血液循环
8.第八杯水
时间：晚上九点
目的：排毒素调理血液浓度
最后一杯水在睡前两小时喝
调理血液浓度防止血液粘稠
补充睡眠是因出汗失去的水分
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