今日歌手温岚在今日头条发了一条微头条，介绍自己在听音乐或是上网的时候是如何锻炼的，这对于经常久坐办公的你来说也是非常适用的。
温岚在微头条是这样写的：“想要减肥的你快跟我一起来运动！平常在听音乐或是上网的时候，在眼睛需要休息时我都会做椅子脚踏车运动，这也非常适合上班族、电脑族，主要重点放在核心肌群，坐在不会移动的椅子前端，将双手支撑在椅子的边缘，弯曲膝盖并往胸部方向靠近，双脚往前伸直，此时，下巴要微收，并轻轻地让肩胛骨靠近得到伸展，脚像是从腹部出力伸展的感觉，不要只是用刀腿部的肌肉喔，切记不要驼背，也不要抬高下巴，进行1分钟即可，而在上下班通勤时找到机会也都可以利用时间做运动。”
温岚很详细的介绍了自己的锻炼方法，接下来让我们来看看这个动作到底是怎么做的？
第一步
坐在一个稳定的椅子的前部，双手抓住椅子边缘来维持身体平衡，把后背挺直，不要弯腰驼背，收紧核心，保持身体的稳定。
第二步
身体微微后仰，同时将双腿抬离地面，将一条腿屈膝拉向胸部的方向，另一条腿向前伸直，然后双腿交替屈膝、伸直，就像在空中蹬自行车一样。
第三步
训练到力竭坚持不下去的时候，慢慢将腿放下。
如果你也是上班族，很有必要在工作间隙抽出一点点的时间锻炼一下自己的身体，这对你的健康是非常有好处的。为了自己的身体，加油锻炼吧！
#清风计划#
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