相信很多人在运动或者日常行走时，都发生过不慎崴脚的情况。有的人不把它当回事，只要能坚持，就继续行走、活动，有的选择休息，外用药酒、消肿止痛的气雾剂，也有部分患者到医院检查后被要求打上石膏，甚至做了手术。治疗后的结果也存在巨大差异，有的很快就不肿不痛、恢复正常生活，有的则老觉得踝关节没恢复好，残余慢性疼痛，甚至反复崴脚。那么，崴脚后我们究竟该怎么处理？
崴脚通常造成踝关节韧带、关节囊、关节软骨的损伤，更甚者可伴有骨折。若不能及时到医院就诊，建议先遵循RICE （大米）原则处理，即休息 rest，冰敷 ice，加压包扎 compression，抬高患肢 elevation。
（1）休息（rest）：扭伤后就不应该继续走路了，如果是韧带损伤，继续活动可能会加重韧带的撕裂，如果已经存在骨折，则可能导致骨折移位，把本来可以简单固定的损伤变成非手术不可。
（2）冰敷（ice）：如果受伤急性期（24～48小时）就采取按摩和热敷的方法，往往会加剧局部肿胀和疼痛，此时应采用冰敷以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
（3）加压包扎（compression）：适当的加压包扎可以减少渗出，减轻组织水肿，但压力不可过大，以免影响患肢血循环。
（4）抬高患肢（elevation）：尽量使患肢高于心脏水平，以促进患肢消肿。
踝关节扭伤后，合理运用RICE原则可以为踝关节恢复提供良好的基础，同时应尽快就医以免耽误病情。
指导老师：李波
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