“天氣變好了好想出去浪啊~”
“比如？”
“郊郊遊，騎騎馬什麼的……”
“郊遊有點難度，騎馬比較小case”
“你認真的嗎”
“帶上瑜伽墊，咱騎馬去”
……
我發誓
（以上對話絕對只是為了騎馬式鋪墊
我不允許尼萌說我朋友智障）
好啦
不能再皮了(*￣︶￣)
我們今天要講的是
騎馬式
go~go~go~
騎馬式是瑜伽拜日式十二式中的第四個動作和第九個動作，表示向亞迪帝的兒子致敬!
壹 體式步驟
首先在前屈式的基礎上抬頭，屈雙膝，將右腿向後大邁一步；
左腳腳心平放在地面上，左腿脛骨與地面垂直；
右腿向後伸展，整個右腿盡力貼近地面，雙手平行放於左腳兩側的地面上。
胸部向前推，伸展背部，儘量使頭、頸部向上延伸。
反側練習~
（帥氣的Abtar老師\(^o^)/~）
貳 練習益處
按摩腹部器官，改善其活動功能。
加強兩腿肌肉，增強平衡能力，提高平衡意識。
增加脊柱彈性,擴展胸腔,靈活髖關節。
叄 練習禁忌
在練習過程中，一定要放鬆雙肩，不要聳肩。
雙手無法放在地面的可以藉助瑜伽磚或者是放在膝蓋上面練習，降低難度。
OK
以上就是騎馬式的基本內容啦
小七繼續循環《征服》啦
……
O(∩_∩)O哈哈~
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