情緒智力可以說包括五個主要方面：自我意識，情緒控制，自我激勵，同理心和關係技巧。當然，與他人進行良好的溝通非常重要 - 因此，這是通往更好的學習，友誼，學業成功和就業的門戶。在我們在學校的成長期開發的這些技能往往為以後的生活習慣奠定基礎。
0年代中期，記者Daniel Goleman的書“ 情緒智力：為什麼它比智商更重要”推廣了情商。該書聲稱情商比智商更重要，這是心理學家之間爭論的源泉，但看起來情緒智能似乎是學業成就的一個因素。
一項標誌性的研究追蹤了從童年到成年後期的高智商學生，並發現那些取得顯著成人職業成功的人表現出更大的“意志力，堅持不懈和追求卓越的願望”。同時，來自開創性棉花糖測試的證據- 讓兒童可以選擇在他們吃之前等待更多的治療 - 表明延遲滿足和自我控制很重要，這些特徵與更好的學校成績，收入和工作滿意度有關。
無論關於是否可以衡量情緒智力的爭論，我們認為學校探索其一些主要方面是值得的。這是如何做。
積極傾聽
積極傾聽的技巧是幫助創建真正的雙向溝通的關鍵部分 - 它不僅僅是關注。它涉及真正跟隨對話並使用您自己的肢體語言回應他人，然後能夠通過口頭總結已經收到的關鍵信息來證明您已經理解。
在課堂上，這可能會影響學生從教師那裡獲得反饋的方式。最近的一項綜述發現，38％的反饋干預措施弊大於利。這可能部分是因為人們在收到反饋時經常犯錯誤 - 例如，誤解為個人判斷他們是誰，並考慮說話者什麼時候會說話，這樣他們就可以回覆而不是完全聽取什麼是正在說。0年代中期，記者Daniel Goleman的書“ 情緒智力：為什麼它比智商更重要”推廣了情商。該書聲稱情商比智商更重要，這是心理學家之間爭論的源泉，但看起來情緒智能似乎是學業成就的一個因素。
一項標誌性的研究追蹤了從童年到成年後期的高智商學生，並發現那些取得顯著成人職業成功的人表現出更大的“意志力，堅持不懈和追求卓越的願望”。同時，來自開創性棉花糖測試的證據- 讓兒童可以選擇在他們吃之前等待更多的治療 - 表明延遲滿足和自我控制很重要，這些特徵與更好的學校成績，收入和工作滿意度有關。
無論關於是否可以衡量情緒智力的爭論，我們認為學校探索其一些主要方面是值得的。這是如何做。
感受的詞彙
研究員Lisa Barrett表示，通過幫助學生增加情感詞彙，可以增強人際關係技巧。鼓勵學生理解“悲傷”，“失望”和“不安”之間的區別，作為為每個人制定適當策略的跳板。簡而言之，您學到的每一個情感詞都是未來情商的新工具。
向學生介紹這一點的簡單方法是玩字母遊戲：作為一個班級，你可以看到你可以為每個字母表中的字母提出多少種不同的情感。然後，討論每個之間的差異，可能促使情緒的變化，以及學生如何單獨回應。如果在此尋找靈感，我們建議將此海報作為可能的起點。
培養自我意識
當我們缺乏自我意識時，我們就有可能無法意識到我們如何與他人接觸，並且過度膨脹的自我形象會扭曲我們的行為和社交互動。
一項眾所周知的研究曾經讓研究人員向學生詢問他們在測試中的看法，然後將他們的看法與實際結果進行比較。他們發現大多數學生都高估了自己的能力，而這種情況最有可能發生在表現不佳的學生身上。這被稱為Dunning-Kruger效應，是教育中最常見的思維偏見之一。
他們還發現幫助學生提高自我意識的策略包括教他們元認知策略。這樣做的一種方法是鼓勵他們提出自我反思的問題，例如“我能做些什麼不同的事情？”或使用溝通自我評估問卷，這可以幫助學生開始瞭解他們的人際交往能力。
表現出與他人“同在”的同理心
同理心是能夠在不評判的同時抓住另一個人的視角，認識到他們所感受到的情感，並能夠將他們的觀點傳達給他們。證據表明，閱讀是培養這種技能的好方法。研究員BrenéBrown的動畫短片也是與學生一起使用的一個很好的對話啟動器。
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反映對方的觀點有助於讓對方感到被理解，從而增加了合作和支持的可能性。兒童通常通過觀察他人如何表現出來來發展同理心 - 包括觀察老師和學生彼此同情。使用諸如“我理解/實現/可以看到”之類的短語可以幫助向學生展示如何表達對其他視角的理解。
管理情緒和自我調節
薩頓信託指出，幫助學生改善自我調節 - 管理思想和感受的能力 - 是支持學生的最有效和最有效的方法之一。在中學尤其如此，在青少年早期，衝動控制和感覺尋求之間的差距最大。
自我調節技術是什麼樣的？運動員使用的方法可以應用於課堂 - 原則保持不變。例如，這些包括將事件視為機會而非威脅和有益的自我對話。向學生強化情緒管理技能不固定但可以發展。這需要學生和老師付出相當大的努力和耐心，因為這通常是很長一段時間內的漸進過程。
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