“飯後百步走，活到九十九”這句話有道理麼？
這是一句廣為流傳的長壽諺語，很多人可能從小就聽過，而且也有不少人會習以為常地照做，可是大家有沒有想過，這樣做真的健康麼？
消化科醫生這裡有話說：
如果只是從消化角度來說，這條諺語絕對是不嚴謹的。飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。
“飯後散步”是飯後過多久？
飯後散步能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。注意這裡說的“飯後”，是指在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。“飯後百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。散步的最佳節奏
飯後散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳，時間以10~30分鐘為宜。人體血流會根據身體需要進行分配，如果走路過快過久，大量血液被分配到運動系統，會影響消化，造成胃腸道不適，甚至引發胃部疾病。
散步的最佳姿勢
走路姿勢上，要保持上身挺直，避免壓迫胸部，影響心臟功能，最好足跟先著地。散步前可以先簡單動動手腳暖身，過程中若感覺肚子不舒服、輕微頭暈，便需停下休息。4類人“飯後散步”要謹慎
1 胃病患者
體質較差特別是患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平躺10~20分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時進行直立性活動，會加重胃的負擔。2 冠心病患者
患有冠心病的人，進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死；建議飯後先按摩腹部，休息半小時再散步，每次半小時，步速不要過快。
3 高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者
飯後最好靜坐30分鐘再散步，馬上散步易出現頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時上身要挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起頭暈。4 貧血、低血壓患者
飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥，這類人可選擇早起散步。
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