強壯的腎臟是健康的前提，今天，我們和大家一起來學習幾組調理腎臟的瑜伽動作，大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者你也可以參閱相關的瑜伽教程進行學習。練習瑜伽不僅可以調理腎臟，對緩解壓力也有一定的幫助哦!
下面，我們就和大家從簡單的束角式開始今天的瑜伽練習吧!練習束角式可以幫助我們的促進全身的血液循環，對調理腎臟有很好的幫助。
束角式
打開胯關節，平和情緒。
1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對併攏。
2.手輕輕地握住我們的腳後跟，使我們的身體往前彎曲，使之儘量與地面相互貼近。練習到這裡，進行呼吸調整。
3.再次進行慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
背部伸展式
伸展腿部後方以及下背部肌肉，大腦放鬆。
1.站在離牆約30釐米遠的地方，後背衝牆。
2.臀部依靠牆面，彎曲身體，儘量保持我們的身體平衡，進行三到五次的呼吸。準備進行下面的瑜伽練習。
3.當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。
5.保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢站立起來。
牛面式
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌置於右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)。
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向後放在背脊，右手上舉向下向後彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放鬆，復原。左右換邊再做一次。
瑜伽飲食——吃什麼補腎效果好
1、何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠。
做法
首烏肝片
何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
2、海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
做法
海參冰糖羮
水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
3、龜甲
陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
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