大家好 我是男人厨房龙叔 今天分享一款好吃又低热量的无油鸡胸肉饼
味道焦香健康又营养 喜欢我的视频快关注我 点个赞哦
所需食材：鸡胸肉、虾、洋葱碎、胡萝卜碎、西蓝花碎、生抽。黑胡椒
先将鸡胸肉洗净剁碎 保留些颗粒感味道会更好
同样的 拨出50g虾仁 去除虾线剁碎备用
在鸡肉末里加入虾仁碎
再加入提前准备好的西蓝花碎
洋葱碎
胡萝卜碎
接着淋入一勺生抽
再放入一勺淀粉
最后再撒入些黑胡椒粉
搅拌均匀到肉馅起浆
准备一个平底不粘锅 肉馅用手塑形饼状
再一个个放入锅里 开小火慢慢煎 看到边缘变色时翻面
煎到两面有焦色就可以出锅了 鸡胸肉、牛肉、鱼虾海鲜都是健身餐的常客 富含优质蛋白 各种蔬菜和粗粮 吃多了也不长胖 健身减肥的朋友 多从这些食材里进行选择和搭配哦
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