臉上起痘、長斑，體內有毒素？肚子有贅肉，體內毒素堆積？感覺不舒服，是體內毒素過多......
其實你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！
目前市場上流行的排毒方法五花八門，多數都是坑錢！
“腸療”美容排毒？
——目前缺乏證據
在央視節目《生活圈》中，北京中醫醫院消化科主任醫師翟興紅介紹，正常情況下，大腸是不需要“清洗”的，因為腸道本身就有排洩功能，不需要藉助外力。
通過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。
如果到非醫療機構去做腸療，有可能出現如腸道菌群失調、水電解質出現紊亂等風險。如果消毒不規範，還會感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。如果操作失當，出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
排毒養顏膠囊治痤瘡、色斑？
——專家表示不現實
中醫皮膚科醫生介紹，從膠囊名稱上看就知道其意圖主打愛美的年輕女性，療效中也把“痤瘡、色斑”等影響美容的問題標了出來。
但從藥品的成分來分析，對於痤瘡和色斑等“美容問題”治療效果值得懷疑。廣告中說此藥“有效治療便秘、痤瘡、色斑”，這種說法本身就有違中醫上所講究的辨證治療。
從中醫角度來看，痤瘡以熱為主，熬夜、飲食辛辣、常吃熱性食物如羊肉等，都可能引起痤瘡。所以要治療痤瘡，首先要注意飲食和生活習慣。色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關。治療色斑可以不用過多忌嘴。
每個人的情況不同，症狀嚴重程度也不同，可諮詢醫生選擇治療方案。但是，想單靠吃排毒養顏膠囊來治療痤瘡和色斑是不現實的。
足貼能排毒祛溼？
——遇水就能變色
“腳底貼一貼，就能排毒祛溼，還能治療風溼腿痛、肩頸痛、失眠等。”近段時間來，聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。
其實，足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸溼氧化後就會變色。
當足貼敷在足底後，被足底的汗液浸溼，氧化變色，也就成為了大家所說的“溼氣被吸出來”的現象。但足貼並不能“吸溼”，溼氣並不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。
按摩淋巴排毒？
——根本是個偽概念
很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。
不過專家認為，淋巴排毒根本是個偽概念，不但起不到所謂“排毒作用”，按摩不好反而還會帶來傷害。
中華醫學會腫瘤分會副主任委員、中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆指出，“目前，我國的衛生監督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。”
“當身體某一部分有病毒侵入時，該部位附近的淋巴腺（結）內的淋巴球便會運用免疫功能，對抗外來的病菌以保護身體。此時淋巴結就會出現腫大、疼痛、發炎等症狀。當病菌清理完後，炎症也就隨之消失了，淋巴腫塊也會自然縮小。通過簡單的導引和所謂的按摩手法，是不可能徹底排除機體毒素的。”
此外，隨便對淋巴進行按摩，容易傷害到毛細淋巴網，反而導致淋巴結腫大，引起身體某些相關部位的疼痛。
此外，宣傳中說的“多有堵塞”也是錯誤的。
健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環，根本無需按壓排堵。相反，如果淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。
汗蒸排毒？
——排的只是水
不管用什麼方式出汗，汗裡99%的成分都是水。其它連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質代謝的產物，有尿騷味）了。而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。
出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。如果出汗過多，身體還會出現不適。
不信去問問做過汗蒸的人，是不是會感覺口渴，很累想睡覺？以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是脫水啊！別以為脫水沒啥，嚴重的話是會危及生命的。
同時，還要奉勸一句，有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。
真相是：
你好好的，真的不需要排毒
1. 想排毒，先要搞清什麼是毒素？
常說的人體毒素不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：
①食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；
②環境中的各種汙染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。
而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，“排毒”並不是一個嚴謹的醫學用語。
2. 為什麼不需要排毒？
在正常情況下，正常的人不需要特意去“排毒”。
人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出。額外的排毒都是給身體增加負擔。
人體在沒有重大疾病的情況下，大多數時候是相對平衡的，即使有一些波動，也可以通過既有的機制恢復到正常狀態。
要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，別濫吃“排毒養顏”保健品。
若真要想排毒養生，最好的方法是堅持清淡飲食和適當運動。平時睡好、吃好、鍛鍊好、心情好，這樣身體就會慢慢變得好起來。可有意識地多吃水果蔬菜，同時，儘可能少吃烘焙煎炸食品。
請記住，想排毒
健康飲食+運動最重要！
別再被坑了！
毒是什麼？
環境中的化學物質，在一定的條件下進入肌體後，能與肌體發生生物化學或生物物理作用，進而干擾或破壞肌體的正常生理功能，引起暫時性或持久性的病理狀態，甚至危及生命。
簡單地理解，毒就是對人體造成傷害的物質。
常見的煤氣洩漏導致煤氣中毒，冬天生爐子出現一氧化碳中毒，農村的噴灑農藥出現有機磷中毒。顯然，這些是有毒的氣體或物質進入人體造成的傷害。
醫學上常見的中毒有酸中毒、鹼中毒、水中毒、尿毒症等。有的吃耗子藥自殺，有人服過量安眠藥自殺，這些也叫服毒自殺。
以上這些都醫學專業的問題，其中中毒的機理更是複雜，普通的老百姓可能沒有能力理解和解決。
而，現在比較困擾大眾的是，一些養生類的節目中，專家們不厭其煩，不遺餘力地向大眾強調，毒對人體的危害是多麼的普遍，多麼的嚴重。
導致人體中毒的因素無處不在，空氣的汙染、食品的安全、環境汙染、吃的、穿的、用的、住的都有毒；人體中毒的表現數不勝數，面部長斑、皮膚衰老、肥胖、失眠、口臭、便秘、癌症、各種疾病等等；排毒對人體而言是多麼的重要，好像人們整天生活在毒的海洋之中，惶惶不可終日，總感覺不趕緊排毒就會出大事，不天天排毒就不能維持健康似的。
隨之而來的是各種專家的排毒絕招，有的天天吃紅薯，有的天天吃綠豆，有的天天吃瀉藥，有的天天刮痧，有的天天撥罐，有的天天桑拿等等。
這些在醫生眼中看來有點兒荒謬的言論，在虔誠的老百姓那兒卻成了法寶。箇中緣由，不得不使我們這些“醫生”好好反省一番。
對於養生排毒，大家需要明確的有以下幾點。
1
對於各種毒的來源，如食品、空氣、環境等，這不是我們能解決的事，要靠政府的力量和全社會的努力，比如提高道德水平，加強法規建設和執法力度等。
2
專家們列舉的一些中毒的表現，如色斑、皮膚衰老、肥胖、便秘等，這些都是疾病的症狀，需要找醫生判斷和解決，並不是自己有能力解決的事。
僅就色斑而言，有的可能是嚴重的疾病，如紅斑狼瘡；有的可能是特殊生理時期的表現，如妊娠斑；有的可能是衰老的徵象，如老年斑。
也就是說，僅僅靠自己從養生專家們那裡聽來的方法不可能真正解決，或者是這些問題根本不用解決，所以不要耽誤功夫了，以免引發更棘手的問題。
3
只要人體沒有疾病，本身是健康狀態，就不會有所謂的“毒”的可能。
比如說，每天有一次正常的大便，每天有1500毫升的尿量，能正常地出汗，人體每天產生的代謝廢物就可以排出體外，也就不會產生對人體毒害作用的“毒”。
如果這些有異常，那就是疾病狀態，必須醫生才能解決，自己也不可能解決。
比如，尿量減少，那是很嚴重的疾病，如腎功能衰竭等，治療起來也非常複雜，必須到腎病專科就診。
4
長期大量地吃某一種東西，本身就是一種錯誤的做法，這才有可能真的會“中毒”。
比如長期大量吃紅薯，有的人會出現反酸、燒心、胃痛等症狀，因為紅薯含糖量高，導致胃酸分泌增加，引起胃病。
5
自己盲目地長期服用瀉藥，會破壞腸胃道的功能，影響消化。 不僅會導致人體營養不良，而且會導致腸道的疾病，如結腸、直腸的炎症、息肉，甚至是癌症等等。
6
對於所有這些與毒有關的因素，我們能做的就是強壯身體，保護正氣。
《內經》有云：“正氣存內，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛”。且在同樣真正有毒的環境下，強壯的人耐受力也會強一些，比虛弱的人肯定會多活幾天。
堅持合理的飲食，適當的運動，戒菸限酒，心理平衡，良好的作息規律等，是維護健康，強壯正氣的基礎。而過於刻意地養生排毒，做得太多，可能適得其反，這也就是孔老夫子所說的“過猶不及”啊。
時髦“排毒”，小心結腸黑變病
時髦“排毒”，小心結腸黑變病
“排毒”多半是個美麗的謊言
不知從什麼時候開始，在某些人看來，人體儼然成了一個“製毒”工廠。君不見，電視、報紙等各種媒體上，“排毒”廣告鋪天蓋地，“排毒減肥”、“排毒通便”、“排毒養生”，似乎“排毒”就能健康、“排毒”就能美麗。“排毒”理念多麼具有心理誘惑性，可“排毒”卻讓不少不知情者為此付出了代價。
小麗是省內一所重點大學二年級的學生，大學新生入學時，她的各項生理指標和體檢指標完全正常。然而入學一年後，在寢室同學的鼓動與示範下，愛美的她接受了“排毒”減肥的建議，連續服用某排毒減肥產品達半年以上，結果“肥”倒是減下來了，但氣短、乏力、心悸、食慾差等症狀也伴隨而至。更煩人的是，由此引發了繼發性便秘，不吃藥根本就不能自主地解大便，到醫院作腸鏡檢查，醫生說小麗患有嚴重的結腸黑變病。
下水道腐蝕與結腸黑變病
下水道系統是城市建築物的重要組成部分，下水道通暢可以給我們帶走日常生活中產生的多種廢物。然而，如果我們使用或者保養不當，任由各種油汙、酸水或鹼水、飯渣、沙塵等隨意排放，久而久之，就會對下水道的管壁造成腐蝕破壞，甚至汙物在管壁上沉積，影響其正常功能。
人的結腸功能與下水道的功能其實是相似的，腸壁光滑通暢、蠕動功能正常，有利於各種代謝廢物的及時排出，從而有利於人體的健康。可是，由於各種原因引起腸壁損傷，廢物在腸壁上沉積，影響腸道的正常蠕動功能，則不利於代謝廢物的及時排出而影響人體健康。
現今市面暢銷的各種排毒產品，大多以含有蒽醌類化合物的中藥，如大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、虎杖等為主要原料，通過蒽醌類化合物產生的化學刺激，促進結腸蠕動，從而引起排便。這種排毒實則是“拉”、“洩”，是腹瀉，在排出糞便等廢物的同時，把電解質、水、營養物質也一起排出。久之，極易導致“水土流失”及腸道蠕動功能減弱，造成腸道黏膜功能損傷和腸道生態環境的破壞，深棕色的蒽醌類化合物及其代謝產物在腸壁上被吸收並沉積。
在腸鏡下，可見大腸黏膜有不同程度的豹皮狀改變，有斑點狀、黑褐色色素沉著，可累及部分腸段或全部大腸，即出現結腸黑變病。
結腸黑變病：可防難治
結腸黑變病是一種以結腸黏膜色素沉著為特徵的腸病，具有非炎症性、可逆性的特點，以便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、肛門墜脹為臨床特徵。目前多認為本病與長期服用瀉藥，特別是與刺激性蒽醌類瀉藥的濫用有關。本病大體為良性病變，但也有學者觀察到，該病病人中大腸癌和大腸腺瘤性息肉的發生率較高，故應引起重視。
目前市面較流行的“排毒”理念及相關產品，商業性宣傳成分居多，消費者應保持清醒頭腦，多聽取專科醫生的建議為佳。
閱讀更多 中國健康養生平臺 的文章
