种豆南山下，草盛豆苗稀。
晨兴理荒秽，带月荷锄归。
每天闻鸡而起，披星戴月而回，忙忙碌碌一整天，总是腰酸背痛，坐着、站着都不得劲？
弯腰捡东西、搬东西、甚至是抱孩子，稍加不注意就闪了腰？
说不出是肉疼还是骨头疼，但是总感觉腰累，只想成为一条咸鱼，每天都是“葛优瘫”
......
一个简单的动作，立即检测出你的腰到底有没有受到损害：
直腿抬高试验
正常人在仰卧位时，下肢伸直，被动抬高的最低角度约为60~120°
如果你能轻松做到这个动作，那么恭喜你！说明你的坐骨神经很强韧，腰椎活动性好，腰部很健康！
建议在家人的帮助下，拖住脚后跟，缓慢上抬；
在抬腿的过程中，如果实在无法抬高千万不要硬抬，抬高到自己的极限即可，别为了逞一时英雄，受伤了自己。
如果无法抬高到60°或是抬高过程困难，感受到明显的疼痛，从臀部直达脚后跟，那么你要当心了！你的坐骨神经或者是腰椎可能有问题了！
分享到:
閱讀更多 脊柱神經外科晏怡主任 的文章
