深深地向您鞠一躬，說聲：“老師，您辛苦了！”
教師，是一個集腦力勞動與體力勞動於一體的職業，“辛勤的園丁們”在繁重而辛勞的教學中，自身健康“成績”也面臨眾多挑戰。
網上流傳的一份“教師職業病時間表”：
工齡1年：嗓子漸漸吃不消——過度用嗓，慢性咽炎已有前兆；
工齡3年：眼睛乾燥模糊——長期電腦備課，乾眼症難以避免；
工齡5年：心理障礙——骨幹教師升學壓力越發重大；
工齡10年：大多得了痔瘡——不大不小的病，久站久坐得來；
工齡15年：頸椎僵直——埋首備課，久而久之患上頸椎病；
工齡20年：胃病找上門——二十年講壇生涯，生活緊張；
工齡25年：靜脈曲張——久站後雙腿時而麻木無力；
工齡30年：毛病都來了——桃李滿天下，相伴一身病。
各位老師，您到第幾級了？
上課大聲說話、一個勁抬高手臂寫板書、長時間站立。下課又忙著備課、寫教案、批改作業、伏案低頭工作……這是很多老師每天的生活。
“剛開學你看老師們的臉色很紅潤，但一學期下來，你再看看，不是發黃就是蒼白。教師這個職業除睡覺外，一睜眼想的就是教學，就是學生。”一位校長如是說。
慢性咽炎、頸椎病、肩周炎、靜脈曲張……都成了教師職業病。
有關調查數據表明，七成的教師處於亞健康狀態，高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現了教師職業病。
教師易患哪些職業病？如何應對與預防？
1、慢性咽炎
老師長期大聲說話，容易引發聲帶水腫、充血或小結，加之長期受粉塵刺激，易引發慢性咽炎。除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。
對策：教師應注意科學用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話；課間休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤喉，；少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物。
2、頸椎、腰椎疾病
教師長期伏案工作時精力高度集中，備課時間較長，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。
對策：在坐姿上應儘可能保持自然的端坐位，調整工作中的姿勢與時間長度，適度運動、充分休息，做些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢等運動。
3、胃病
有數據顯示，教師的胃病患病率為15-25%。究其原因，教師的工作負擔重，日均工作時間遠超8小時，加上平日體育鍛煉少，吃飯不準時。趕時間時吃飯狼吞虎嚥，太忙時又顧不得吃飯，同時他們還要面臨各種工作壓力和精神壓力，比如班級升學成績、職稱評定、面對各種家長各種質問等。如果這種狀態長期得不到緩解，極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。
對策：教師如果出現胃部不舒服時，一定要及時去醫院做檢查，不要一拖再拖，導致小病不治成大病。平時吃飯時細嚼慢嚥，對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜保護作用越強。規律且定量進餐，有助於消化腺的分泌，更利於消化。平時，多補充維生素C，保護胃部和增強胃的抗病能力。
4、靜脈曲張
教師需要長時間地站立授課，下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力，使靜脈血不易向心髒迴流，而向足部倒流，造成靜脈迂曲、擴張，並引起相關併發症，導致下肢靜脈曲張。
對策：講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環。慢跑、關節屈伸活動、腿部按摩，都可以預防靜脈曲張。
5、乾眼症
老師長時間面對電教設備和網絡，再加上每天都批改作業，這種情況下會導致他們視覺疲勞，出現視覺模糊、視力下降或眼睛乾澀、發癢等，有的人還伴有頭痛的症狀。其實，這就是我們所說的乾眼症。
對策：在不可避免長時間的近距離用眼或長時間使用電腦備課、批改作業的情況下，每隔一段時間抬頭看遠方，做眼保健操。攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿蔔，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了維生素A，其他對眼睛有益的營養成分包括葉黃素和玉米黃質。菠菜，黃玉米，獼猴桃也是不錯的選擇。
您工作在今朝，卻建設著祖國的明天；您教學在課堂，成就卻在祖國的四面八方。
小編想提醒辛勤的園丁們：請保重你們的身體!
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