經期是女人特別虛弱的一個時期，隨著血液的流失，身體始終處於一個缺血的狀態，因此，女性看上去會氣血不足，而健康的飲食既能彌補經血流失給身體帶來的缺失，也能緩解經痛，保持心情愉悅，所以經期飲食的重要性可見一斑！古話說的好，“民以食為天”，食物不僅維持了生命體質的需求，而且還能夠防治疾病。從古時候人們就知道了食療的重要，“大姨媽”來時，多吃點它，瘦身養顏，暖宮排毒，滋養卵巢顯年輕！
紅棗夾核桃
核桃仁味甘、性溫，含有大量脂肪油、蛋白質、碳水化合物等，具有補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便等功效，大棗可以補血益氣可補腎、滋精、養血、潤腸、通便、軟化血管、生髮抗衰老等。
草莓
草莓中含有豐富的維生素以及葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，延緩衰老，令肌膚彈嫩光滑，是非常好的養顏瘦身水果哦。
黑木耳
在日常飲食中很多朋友都會用到黑木耳，從中醫層面上來講，黑木耳在滋補、活血止血以及排毒養顏方面的功效較大，所以女人大姨媽來時，多吃黑木耳，可以排出血液當中的毒素，保養子宮！
桂圓肉
桂圓肉是日常生活中很常見的一種滋補品，桂圓含有多種營養物質，有健腦益智，補養心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。來大姨媽時身體會變得很虛弱，渾身無力，桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。因此，女性在經期可以適當的吃一些桂圓來補補身體！
紅糖水
紅糖具有補血、活血的功效，所以在月經期間適量的食用紅糖水，能給身體增加能量，加速排除身體內種種毒素。
紅薯
食用紅薯是很有益處的，能夠協助防備經期便秘，同時增進經期毒素的排擠；並且紅薯是高纖維食品，飽腹感強，熱量底，絕對在經期食用的減肥食品！紅薯富含膳食纖維，不單增進消化、還更無效促排毒，經期食用紅薯也能夠很好的將身材毒素排擠體外。
葡萄乾
女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連吃7天就能收到明顯的效果，這個小偏方對治療白帶過多也有效。
榴蓮
榴蓮果肉營養豐富，它是我們能幫助我們溫暖身體，滋補益氣的鮮果，有水果之王的讚譽，姨媽來的期間也可以享用，能幫助我們緩解痛經帶來的不適，讓部分更溫暖。
南瓜
南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。
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