有一句老话不知道大家听过没有，生老病死离，吃喝拉撒睡。
今天我们要说的就是排泄，对，排泄。都市生活节奏越来越快，工作、学习、生活、家庭，每一样都谨小慎微的去处理。这样快节奏的生活就会导致人精神紧张导致生理反应异常，同时现在人们饮食不规律、不科学，导致便秘人群急速增加。通常都是一去卫生间就小十分钟能出来。手里捧着手机开始玩。久而久之身体就会适应，导致会越来越容易便秘。（此处不抬杠，您没有便秘症状是最好的。）
那么便秘都有什么危害呢？
1、引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
2、胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
3、诱发心、脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
4、患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
8、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
9、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
怎么让自己不便秘呢？让自己排泄顺畅呢？
1、不玩手机。玩起手机总想着再看一小会儿，再玩一把。这样就会导致在卫生间的时间越来越长。身体也会渐渐适应这么久的排泄时间。
2、坚持运动。每天晚饭后慢走30-60分钟。对身体有很大的益处。同时也能让肠胃蠕动去消化食物。
3、要多喝开水，少喝饮料。现在人们几乎每天离不开饮料。
4、少吃“精粮”。生活越来越好了，摄入的粗粮越来越少，甚至几乎就不吃粗粮。
5、姿势。别误会是排泄姿势，坐便容易导致排泄遇阻，反而蹲便更容易让排泄更顺畅。蹲便虽有这样哪样的优势，但是弊端也很多。比如说不卫生，容易滋生细菌。
这个时候就可以在脚底下放一个小凳子，这样就会改变角度。可以让耻骨直肠肌处于完全放松状态，这样就可以很顺畅的排泄。
并且有一个美国人为便秘的母亲制作，并已经取得了发明专利，而且上市就卖出了一百万美元。第二年就卖到了1900万美元的销售额。
6、控制饮食。少吃油腻、“精粮”、辛辣的食物。“粗细搭配”才是健康饮食。
当然小编说这些不是为了让大家购买这款商品，自己家里的各种小板凳都可以放到马桶前充当马桶凳。中国蹲毕竟叫中国蹲，中国人才是这个姿势的老祖宗。
最后希望大家都能身体健康。
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