在秋冬寒冷的季节，有些老人会感到非常容易疲倦，即便睡了一夜，也经常会不停的打哈欠，稍微一运动就会感觉到累，坐着的时候感觉整个人都是软绵绵的……其实当老人出现这些症状时，并不全是季节的原因导致的，这些现象的出现还和人体内支链氨基酸缺乏有很大关系。
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那么到底什么是支链氨基酸呢？它又有什么样的作用呢？
这种氨基酸其实是人体内常见的三类氨基酸，包括Val、Ile、Leu，它们是蛋白质合成中必不可少的物质，不仅能够促进肌肉增长，还会促进人体各种代谢。
当支链氨基酸缺乏时，老人要如何应对呢?
当老人出现经常性疲惫时，其实是身体在向主人抗议了，这是人体机能和耐力下降的表现，当老人出现哈欠连天的情况时，是因为体内氨基酸缺乏导致大脑疲劳引起的。若老人经常性觉得全身发软，则是因蛋白质缺乏导致老人出现了肌少症引起的。想要这些情况得到改善，老人们需要从以下几方面着手：
1.多摄入"优质蛋白"
想要更好的预防人体内支链氨基酸缺乏，老人在日常生活中需要注意及时有效的补充"优质蛋白"，如鱼肉、豆类以及奶制品和蛋类，这些物质都能给人体提供较好的蛋白质来源，能够较好的促进体内蛋白质和骨骼肌的合成。
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2.适当补充益生菌
为了增强肠胃消化功能，老人最好选取比较适合老人饮用的益生菌饮品，这些菌群的摄入会对老人的肠道调节起到较好的作用，利于各类营养成分的吸收。很多研究结果表明，稳定平和的肠胃系统更利于肌肉的增长和蛋白质的合成。所以老人应该适量通过饮用益生菌类饮品调节肠道的稳定。
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3.坚持锻炼
适当的运动可以较好地促进人体新陈代谢，不仅利于体内废物的排出，也利于新肌肉和蛋白成分的吸收和合成，所以老人可以通过每天定量的运动，让自己的身体各项功能保持灵活，并较好的维持体内的新陈代谢。这种病症一般不会明显的表现出来，所以也很难被人正确的甄别。所以当老人出现精神状态不好、身体变懒的情况时，家人们需要带老人去医院确诊是否是其他疾病引起的，若老人一切正常，就需要考虑下是不是因为营养摄入不足、运动量不够或者肠胃不和引起的支链氨基酸不足了。
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