冬至小百科
冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。
冬至
是北半球白天最短
黑夜最长的一天
它就像一个转折点
从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长
太阳晚晚升起，却又早早落下，是全年最“偷懒”的时候。
多着衣、避寒邪
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气，补养肾脏十分重要。
运动要动中求静
冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。
散步、太极、瑜伽等平和的运动都是很好的选择。
饮食要温补适宜
由于南北方的习俗不一，北方通常吃馄饨和饺子，南方有吃汤圆的习俗，但不管吃什么，都有一个共同的寓意：团圆
冬至推荐养生汤
·羊肉·
功效：益气补虚，补血助阳
·乌鸡山药汤·
功效：补肝益肾，健脾益胃
冬至三十六计“躲”为上
冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机，而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。
躲 暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食，因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
躲 寒冷
冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
躲 大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气，冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
躲 是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
保健康，补阳气晒后背
万物生长靠太阳，尤其是在冬天!想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳。因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
- 穴位保健 -
搓后腰，养阳气腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
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