冬至小百科
冬至,俗稱“冬節”“長至節”或“亞歲”等。冬至是農曆二十四節氣中一個重要的節氣,也是中華民族的一個傳統節日。
冬至
是北半球白天最短
黑夜最長的一天
它就像一個轉折點
從這一天起,黑夜漸短,白晝漸長
太陽晚晚升起,卻又早早落下,是全年最“偷懶”的時候。
多著衣、避寒邪
冬至後,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應這一變化,此時養生當注重於“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發怒,以免擾動閉藏在內的陽氣,補養腎臟十分重要。
運動要動中求靜
冬季運動,首先要避免寒邪的侵襲,其次運動量不宜過大,要在動中求靜,以臻安身靜體、氣定神閒的境界。
散步、太極、瑜伽等平和的運動都是很好的選擇。
飲食要溫補適宜
由於南北方的習俗不一,北方通常吃餛飩和餃子,南方有吃湯圓的習俗,但不管吃什麼,都有一個共同的寓意:團圓
冬至推薦養生湯
·羊肉·
功效:益氣補虛,補血助陽
·烏雞山藥湯·
功效:補肝益腎,健脾益胃
冬至三十六計“躲”為上
冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發出勃勃生機,而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣,也是人體陽氣最弱的時節,要學會“躲”才能保護好體內微弱的陽氣。
躲 暴飲暴食
冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食,因為此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。
躲 寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。
躲 大汗
中醫認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣,冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。
躲 是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
保健康,補陽氣曬後背
萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣,最簡單的方法是——曬太陽。因為背部是人體督脈所在,中醫認為督脈是人體的陽經,有調節陽經氣血的作用。
- 穴位保健 -
搓後腰,養陽氣腰眼為經外奇穴,位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。
方法:雙手搓熱後,緊按於腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反覆50-100遍。
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