2018-12-17 04:32:33 佚名

長蟲白素貞

1.脂肪肝是機體脂質代謝的中心器官，肝內脂肪主要來源於食物和外周脂肪組織，導致脂質在肝細胞內沉澱的代謝異常機智並沒有完全明確，是一種常見的肝臟病理改變。

2.心臟病是一類常見循環系統疾病，循環系統由心臟、血管和調節血液循環的神經體液組織構成，心臟病有先天性和後天性。

3.有這兩種病患的患者，在運動時不要活動力度太強，適時適量的運動最好。

4.平常要多注意控制飲食，少吃高脂食物，低鹽，低糖的食物，清淡為主。

和序健康

這個問答對脂肪肝和心臟病患者，要分別來講在運動時需要注意什麼？

脂肪肝患者在運動中需要注意什麼？脂肪肝患者要少吃多動，一是不能吃得太"好"，二是不能動得太少。脂肪肝患者要多鍛鍊，應該以有氧運動為主，尤其是肥胖者一定要減肥，可以消除腹部的脂肪。有平時每天做中等量有氧運動有散步、游泳、快走、慢跑、爬坡、蹬功能自行車、跳繩、打乒乓球、健身操等。仰臥起坐、瑜伽不適合脂肪肝患者。每次運動時間40分鐘以上有很好效果，每週不少於4次。如果是中青年患者每週運動量要在6小時以上。運動中達不到40%的吸氧強度起不到減肥效果，運動時心率應維持在170減年齡，如運動時心率的次數低於170減年齡，則說明運動量不達標。心率隨著運動持續加快且在標準範圍30分鐘以上，運動所出現的疲勞在運動後20分鐘內消失，說明運動是有效果的。

心臟病患者在運動中需要注意什麼？心臟病患者要建立正確的生活方式，改變不良生活習慣，適量的運動鍛鍊，可以藉助鍛鍊而加快康復。心臟病患者應根椐自已心臟功能選擇運動項目，如1、2級心功能不全的輕度患者，可選擇步行、騎自行車、游泳、太極拳、醫療健身體操等，將脈搏限制在每分鐘120次之內。步行對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。一般慢步為1-2km/h，散步為3km/h，中速步為5km/h，每分鐘步行100步以上者可使心率達到100-110次/min。一般在清晨或傍晚進行，根椐各人身體掌握好步行速度和持續時間，要做到循序漸進，持之以恆。慢跑雖然容易取得好的效果，對心功能有明顯損害及體質較差者，不能貿然從事慢跑。騎自行車時要保持身體向前傾，避免用力握把，最好是在早晨在運動場內騎行。游泳對體力較好，具有會游泳條件，能長期堅持者，可以從事游泳鍛煉，但泳前要做好準備活動，不要時間過久，以免引起肌肉痙攣和心絞痛發作。太極拳的動作輕鬆自然，動中有靜，心率只能達到90-105次/mⅰm。健身體操適應用心臟病，醫療體操進行康復由來已久，可推廣應用。3、4級心功能不全、心絞痛發作頻繁的患者，不宜參加體育運動鍛鍊，應以休息為主，適當做一些如氣功保護性的輕微活動，但以不增加每分鐘心跳次數為度。

清晨是心臟病發作的高峰時間，在一天24小時中，上午6-9點是心臟病發作的高峰期。所以，心臟病人在進行體育運動鍛鍊時，最好是避開心臟病發作的高峰期，安排運動時間在下午或傍晚後為宜。

總之，以上脂肪肝和心臟病患者運動前要在醫院全面檢查一下自已身體，做到充分了解自已，在醫師診斷後具體指導下，選擇合適的鍛鍊方法，以便調整自已鍛鍊方式，提高鍛煉效果。

周明建16

越來越多的研究表明：經常堅持規律的體育鍛煉對於維持機體和心血管系統管腔順應性、保持健康體重和維持減重成果的基礎，並可改善心血管的危險因素如血壓、血脂、血糖，降低其他慢性疾病的發生危險。

具體運動建議：1.每週至少鍛鍊3—5次，每次持續30分鐘左右。2.如持續30分鐘有困難，可分多次進行，如每次運動10–15分鐘3.運動量應循序漸進由小到大。4.運動強度可以通過運動時的心率來反映，運動時的適宜心率=170–年齡。如一個60歲的老人，最合適心率為110次/min 。

感冒期間，不管是否有心臟病，都不能劇烈運動，因為如果併發心肌炎可在運動時猝死！

穆赫蘭道123

選擇運動療法治療脂肪肝時，應該以有氧運動為主，因為有氧運動的強度相當於最大攝氧量的40%～60%，運動心率相當於最高心率的70%～80%，對增強心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代謝都有明顯的作用，同時持續有效的運動還能去除腹部的內臟脂肪。有氧運動包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率車、跳繩、打兵乓球等。