小葡萄137107782
別把頸椎病不當一回事兒，嚴重起來會要命！養肩=養命！
頸椎病在之前多發於40~60歲的中老年人，但隨著文案工作的增加及電腦的普及，頸椎病出現逐漸年輕化的趨勢，常常會遇見一些20歲左右的年輕頸椎病患者，頸椎病病程比較長，治癒慢。很多患者因此很容易失去信心，其實，除了到醫院進行治療，頸椎病有很多自我的鍛鍊方法，而且簡單易行。
1、頸椎病會導致視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明，但多數伴有頸椎病的其他症狀，如頸肩疼痛、頸部活動受限等。
2、心絞痛或心律不齊。頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫，會引發心前區疼痛、胸悶、氣短等心絞痛症狀以及心動過速或過緩。當患者的頸部症狀不明顯而心血管症狀較重時，往往被誤診。和冠心病不同的是，頸椎病患者的疑似心絞痛症狀多在低頭工作過久、突然的扭頭或甩頭後發生，患者還會自覺頸部活動受限、頸椎伴有壓痛。
頸椎病自我鍛鍊方法，很簡單很安全的幾個動作，鍛鍊完不難受，隨時都能鍛鍊，建議每一小時就活動十分鐘，堅持鍛鍊，就能起到非常好的效果，貴在堅持。
1、仰天長嘯：兩腿分開站立，十指交叉置頸後，兩肘自然下墜，兩手給一定力量向前、下拉，頭後仰，後仰時要慢慢深吸氣，注意用力不要過大，身體後仰時應該是身體最放鬆的時候，此時慢慢呼氣。
平時工作手機都是頸椎前彎，適度後仰對於頸椎是最好的鍛鍊。
2、中醫外敷：中醫主張通過通過外敷方法，對頸椎進行調理，使其重新閉合修復，恢復韌性和活力，從根本上解決頸椎問題，中醫膏藥至今有百年曆史，也是中華醫學的精妙之處，頸椎病患者可以放心使用。
3、舉天壓地：兩腿並立，雙肩下垂。右手心向上提起，翻掌向上托出，儘量向上伸直手臂，左手掌用力下按，頭後仰，向上看天。每次做的停留時間長一些效果更好。此方法不僅對頸椎有很好的鍛鍊，還對胸椎鍛鍊很好。
長時間在辦公室一族，天天對著電腦，一坐就是一天，保持一個固定姿勢，長期累積的結果就是患上頸椎病，作為Lucky的中獎者，小編跟大家分享一下如何預防頸椎病。
1、保持良好的坐姿：看書或者刷手機的時候，不要長時間的窩在一個角落裡，要適當換換姿勢，看電視、玩電腦的時候做好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團，保持良好的坐姿，才能避免或者減輕頸椎病。
2、常常參加體育運動：有很多運動項目都是可以鍛鍊到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。
日常生活中很多頸椎病患者都會採用按摩來緩解疼痛，按摩療法是比較有效果的，頸椎病患者常常說按摩完整個人都輕鬆了舒坦了，在按摩的同時還會配合中醫膏藥，能夠化瘀驅寒、舒筋活血，其中的萬絡佰骨通專治頸椎病、腰椎間盤突出問題，至今已有百年曆史，能夠解決九五成以上的頸椎問題。由於頸椎病患者是長時間伏案或者姿勢不當導致，所以更要預防和避免，家中常備好物。
逝祁逝惜醉顏
頸椎病的發生大多是由於外傷或者長時間保持一個姿勢不活動，引起頸椎間盤退行性病變，生理彎曲的改變和骨質增生的發生壓迫到頸椎內的神經引起疼痛。頸椎病患者會有頭暈、噁心等不適症狀，不及時注意治療，後期發展嚴重還會有視力下降、高血壓、血壓不穩引發心腦血管疾病等問題。生活中如何預防頸椎病呢？
1、少穿高跟鞋。高跟鞋讓女性身姿挺拔，看起來更加美麗動人，對頸椎的傷害卻不小。穿起高跟鞋讓女性重心前移，脊柱彎曲增大，椎間盤之間從面與面的接觸變為了點與點接觸，受力更集中，對椎骨的壓力更大，容易造成損傷。穿平底鞋或最高3釐米左右的高跟鞋為宜。
2、不坐軟沙發。窩在沙發裡看書看電視確實很舒服，對頸椎的傷害也大。因為在不知不覺間改變了肌肉的拉伸長度和頸椎的受力，這個姿勢讓背肌在頸部和骨盆處同時被拉長，時間久了，在頭部的重力壓迫下，很容易發生頸椎病。
3、不要甩頭髮。如果習慣單側甩頭髮，就形成了反覆的、長期的、單側頸椎活動，尤其是有將頭髮偏分在一側習慣的女性，長髮飄飄總會遮擋住視線，在不經意間甩起來。
4、少穿過緊的內衣。如果總是穿著過緊的內衣或者將肩帶拉的太緊，都會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態。雖然胸部看起來更挺拔了，頸椎卻受罪了。長期肩頸部的疲勞造成血液流暢受阻，沒有足夠血液滋養的肌肉老化的更快，肌肉老化後對頸椎骨的保護能力降低，失去了牽拉很容易造成頸椎病。
5、不要低頭玩手機。長時間低頭玩手機，即影響視力，又會對頸椎造成傷害。如果實在控制不住玩手機的心，就定個鬧錶吧，每隔一段時間抬頭望遠一下，消除疲勞也讓頸椎休憩一下。
6、枕頭高度要合適。枕頭的高度在一天中影響一個人8個小時，也很重要，一個合格的枕頭高度在8到15釐米之間，不高不低，讓枕頭與肩平行為佳。頸部充分接觸枕頭略微後仰，不要懸空。
康復匯
日常生活中，我們常常聽見身邊的人說自己頸椎痛，那麼，頸椎病是由於什麼原因導致的呢？
第一、跟患者的年齡是有緊密的關聯的，年紀越大，身體的機能就越退化，骨頭的質量也就越下降，各種頸椎病也就會隨之而來。頸椎病多是是老年人易發的疾病，但是由於現代生活手機、電腦的普及，患頸椎病的人群可以說是越來越年輕化了。
第二、與患者的職業也是脫不了干係的。根據調查顯示，上班族、開車的司機等等這些類似的職業中，患頸椎病的幾率是非常高的，因為上班族長期對著電腦低著頭不活動、開車司機經常直著頭看向前面不活動，時間久了，頸椎自然就會受到損傷。現在的“低頭族”也是頸椎病的高發人群。
第三、頸椎患病並是不一蹴而就的，而是患者長時間“虐待”頸椎的結果，簡單的來說就是有一類頸椎病是由於患者長期勞損頸椎而誘發的頸椎病。長期勞損不是說你要做活、上班才是勞損，其實最基本的：人每天睡覺的枕頭如果過高，長期的發展趨勢就是腰椎疼痛，患上頸椎病。
第四、由於外力原因而引起的頸椎病。最常見的外力作用引起的頸椎病就是外傷。生活中受到的意外或者是民間醫生不正確的推拿等都會導致頸椎受到外力作用的威脅，長年累月，這些不良刺激就會加劇或者是加速頸椎病的復發。
第五、除去後天的因素，有的患者的頸椎病還是由於先天因素而患的。比如說有的人先天性頸椎會畸形，有椎管狹窄的症狀，這樣就很容易引起頸椎病。
因此，引起頸椎病的原因是多種多樣的，但是無論什麼原因，我們時時刻刻都要有保護頸椎的意識。
轉發給更多朋友看吧！
關節重建醫生王健
頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，其對身體的傷害較大，會直接影響到人們正常的生活和工作。造成頸椎病的因素有很多，頸椎病的生理和病理解剖的過程也是相當複雜的。
下列因素在頸椎病的產生和復發過程中均起著重要的作用，也可以算是頸椎病的誘發因素：
一、頸椎退行性改變。這與年齡有一定的關係，一般進入中老年後，隨著年齡增長、頸椎間盤、頸椎產生退行性改變，是形成頸椎病的主要因素。因此，中老年人身體的保養工作一定要做好，要養成定期體檢的習慣，適當的鍛鍊筋骨也是很好的。
二、慢性勞損。這個情況多是因為平時工作過於辛苦勞累造成的，是一種長期的超限負荷的結果，如睡眠時枕頭過高或者過低、工作姿勢不當、不適當的體育鍛煉。其導致的慢性損傷都可以造成頸椎、椎間盤、頸椎關節的退行性變，平時一定要養成良好的生活習慣，不能透支身體，注意儀表姿勢。
三、外傷損傷。這也是頸椎病的一個主要誘因，生活和工作中的意外事故或者不正常的牽引和推拿等，都會導致頸部出現運動性損傷、撞擊傷、挫傷等，會加劇頸椎的退行性變導致頸椎病的產生和復發。
四、風寒因素。這個主要是環境因素造成的，如氣候潮溼、寒冷、生活環境長期處於潮溼等也會誘發和加重頸椎病。
五、不良生活習慣。長時間的低頭工作、打麻將、看電視，尤其是躺在床上或者側臥在沙發上閱讀書報，使頸椎長時間處於屈曲的狀態，頸後肌肉及韌帶超負荷就會引起勞損，加重了頸椎的退變和損傷，使頸椎病過早的產生。
五、咽喉部炎症。咽喉部炎症是頸椎病的重要易患因素之一，咽喉部的細菌、病毒等炎性物質，可擴散到頸部肌肉、韌帶及關節，使這些組織發生痙攣、收縮、變性、肌張力下降、韌帶鬆弛，破壞了局部的完整性與穩定性，最終引起頸椎內外平衡失調，導致頸椎病的發生。
六、代謝因素。由於各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，頸部韌帶肥厚鈣化、骨贅生物產等病變影響到椎間孔變窄、神經根受壓、脊髓和主要血管受壓時，就會出現頸椎病的各種症狀。
七、精神因素。情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，頸椎病的症狀也更為嚴重。因此，平時一定要注意保持情緒穩定，避免出現太大的波動，這樣對身體健康是有利的。
八、先天因素。各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷、椎管狹窄等情況都易於誘導頸椎病的發生，這些因素，是很難人為可以控制的。
關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
家庭醫生在線
隨著年齡的增長，頸椎間盤會逐漸退行性變，以及由此而導致的整個頸椎和頸椎其他部位的退變產生了頸椎病。其次是慢性勞損引起的。包括如下幾點：
1.睡眠的不良體位。因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。
2.工作的姿勢不當。處於座位，尤其是低頭工作的，雖然工作量不大、強度不高，但頸椎病發病率很高。生活中長時間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。
3.不適當的體育鍛煉。超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷。
頸椎病的症狀主要有：
1.脊髓型。主要頭、頸、肩痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是脖子僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。
2.神經根型。病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難以入睡。
3.椎動脈型。病人的症狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4.交感神經型。臨床表現常為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過快、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
大醫惠眾
頸椎病的病因和分型
頸椎病是中老年人的常見病、多發病，近些年發病率有逐年增高的趨勢，並趨於年輕化。
頸椎病的病因
1.外因 各種急、慢性外傷可造成椎間盤、韌帶、後關節囊不同程度的損傷，從而使脊柱穩定性下降，促使頸椎發生代償性增生，增生物直接或間接壓迫神經、血管可導致患者出現不同的表現。
2.內因 椎間盤退變是本病普遍的內因。頸椎椎間盤一般從30歲開始退變，退變從軟骨板開始，即軟骨板逐漸骨化，通透性逐漸降低，從而造成髓核逐漸脫水，以致纖維化。隨之椎間盤厚度減小，椎間隙變窄，脊柱穩定性下降，從而使後關節囊鬆弛，關節腔減小，關節面易發生磨損而導致增生，同時，鉤椎關節面也因間隙變小而易發生磨損，從而促進了增生的產生。由於前縱韌帶、後縱韌帶的鬆弛，使椎體穩定性下降，又促使椎體發生代償性增生；再加上椎間盤厚度下降，椎間孔上下徑變窄，使各增生部位更易壓迫神經、血管。
頸椎病的分型
1.頸型頸椎病 頸型頸椎病在臨床上最為常見，症狀多較輕，以頸部酸、痛、脹及不適感為主，常感覺頭頸不知放在何種位置為好，睡覺時總感覺枕頭不合適，經常有落枕情況發生。
2.神經根型頸椎病 此型最多，在頸椎病發病中佔50%～60%。因其頸部脊神經受壓迫刺激，除了有較明顯的頸部症狀外，常常單側或雙側上肢疼痛麻木。
3.椎動脈型頸椎病 患者除有頸痛、頸部活動受限等頸部症狀外，還有椎基底動脈供血不足的症狀，多以眩暈為主，眩暈發作或加重常與頸部活動有關，甚至可以出現猝倒，並伴有噁心、嘔吐、耳鳴、聽力下降、記憶力減退、視力下降、失眠等。
4.交感神經型頸椎病 此型患者常見的症狀有頭痛、頭暈、視物模糊、心率加快或減慢、心律失常、心前區疼痛、血壓異常波動、肢體發涼或發熱、多汗、耳鳴、胃腸蠕動減慢或加快。此型所引起的頭暈發作或加重與頸部活動無關。
5.脊髓型頸椎病 此型的表現有下肢沉重、步態不穩，上肢發抖、持物無力、感覺有障礙，肢體癱瘓等。
——追隨您的心聲 提供專業回答——
中老年保健雜誌
長期不良站姿
含胸駝背，頭前傾是最常見的不良站姿。長期的不良站姿可能會導致身體失衡，進一步影響肌肉和骨骼，最終到整個脊柱曲度異常，慢性疼痛和椎間盤的變形。反過來，肌肉和骨骼的失衡使姿勢問題加重，形成惡性循環。
【不良站姿】預防：
正確的站姿應是視線平直。肩膀放鬆，稍向後收，保持平直，稍稍收腹，但別太用力，以免影響呼吸；雙膝內側貼合，稍微屈膝，緩解臀部壓力；腳跟內側微微貼合；選購質量好的鞋子，提供足夠支撐。切忌含胸駝背，也不要過分挺胸，胸部與地面垂直剛剛好不要長時間用一個姿勢站著，時不時走動走動，換換姿勢，轉移一下重心；如果需要長時間站立，不要穿高跟鞋。
可進行站姿練習：靠牆站立位，雙手自然下垂，挺胸抬頭，雙眼平視，頭頸後縮，使頭部儘量靠近牆面，維持3-5秒鐘。
側頭煲電話粥
將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。
【側頭打電話】預防：
如果不得已必須得用這種姿勢講電話，記得時間一定要縮短，最好不要超過半小時以上，建議使用耳機。
坐臥床上看書
忙碌了一天，很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整隻腳平放，或坐或臥在床上看書。這些姿勢其實很傷脊椎、骨盆與膝蓋，容易造成肩頸痛、頭痛、落枕、腰痠、腿麻等症狀。
預防：
睡覺時，枕頭要整個塞滿頸椎，不要讓頸椎懸空，以免造成肌肉緊繃，頸椎無法放鬆。適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。
【枕頭要整個塞滿頸椎】 成年人的枕頭高度以仰臥時高為15-20釐米，側臥時高為15-20釐米為宜。少年兒童的枕頭以仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半為佳。
趴著扭頭睡覺
趴在床上睡覺對頸椎與腰椎帶來很大的壓力，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，最好是要平躺或側睡。
【趴著扭頭睡覺】預防：
平躺時，額頭跟下巴要和床面呈平行，側睡時，頸椎要與床面呈平行，掌握這個要訣去挑選適合自己頭型的枕頭，至於床墊的選擇，要適中偏硬，床墊過軟，將無法支撐脊椎。
醫數
夏季是頸椎病高發季節。高溫暑熱、空調涼風，以及一系列不良生活姿勢都在影響著頸椎的健康。尤其是青年白領人群，更是頸肩痛夏季高發的主力人群，要尤為重視頸椎的保養。
涼：冷風頻吹頸部受涼
夏日室外溫度燥熱，室內空調涼爽入秋。在空調涼風下待久了，頸背部不經意間就著了涼。長時間受寒後，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環出現障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，從而導致外平衡紊亂，力平衡失調，誘發或加重頸椎病。
應對：頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調下工作，不妨戴條小紗巾，以保護頸部不受涼。
困：午後貪睡頸椎受累
天氣一熱，午後就更容易犯困。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打個盹，可往往一覺醒來後，會感到頸部肌肉發酸、發脹、甚至疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態。
應對：在休息好後，可以站立來做做擴胸和後仰動作，這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到鬆弛(放鬆)的作用，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。
宅：久宅不動也傷頸
在家看電視、玩電腦等長時間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長期低著頭，頸椎會過度傾斜，或者長期對著電腦，脖子僵直過久，都會引發或加重頸椎病。
應對：不要總保持一種坐姿，經常變換一下姿勢，或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。
枕：頻繁翻身脖子落枕
氣溫高，晚上睡覺也會輾轉難眠，翻身的頻率就更高了。但頻繁的翻身和枕頭選擇不適，容易導致落枕。枕頭過低，使頭部始終處於一種下沉的狀態，頸部肌肉易痙攣;而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處於一種牽拉的狀態。這兩種狀態，都會讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不適。
應對：對於健康人來講，枕頭要選擇鬆軟的。枕頭的高度調整在舒適的高度。
健康時報
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是一種以退行性病理改變基礎的疾病，是勁椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤突出症的總稱。
症狀：主要症狀是頭、肩、勁、背、手臂痠痛，脖子僵硬，活動受限。肩背部沉重，上肢無力，手指發麻，手握物無力，可有眩暈或心悸。
耳部頸椎穴區出現稍微隆起結節，提示頸椎病。眼睛上部有深色彎曲的血管，提示頸項痛。
左手頸椎區有“十”子紋。命運線上有菱形紋。手背頸椎區有暗褐色或咖啡色斑點。
病因：頸椎病通常是神經根受到刺激和壓迫而引發的疾病。從中醫上講，屬於頸部“傷筋”，主要是積勞成傷、氣血阻滯、傷損肝腎，使經脈失養、筋骨失利導致。長期低頭工作，姿勢不當或者急速衝撞所致造成的頸部傷害等急、慢性損傷、頸椎退化改變、頸部外傷和慢性痠痛，是引起頸椎病的主要因素。
手療法:第一步，頸項點掐指法20次；第二步，肩點掐法20次；第三步，頭穴揉法20次；第四步，肩頸穴揉法20次。
穴位療法：列缺血，主治頭部、頸項各種疾病。
藥膳調理法：補腎豬髓湯，補腎壯骨、益精填髓，適用於頸椎病。
原料：豬骨髓一條，補骨脂10克，杜仲15克
做法:豬骨頭洗乾淨，與補骨脂、杜仲一起放入砂鍋中，加水煮2小時，取湯調味後飲用。
防止小貼士
每天堅持做前仰、後仰、左右旋轉動作1~2次，堅持10分鐘。
保持良好的睡眠姿勢，枕頭的高度應以10釐米左右為宜，最好採用質地柔軟的元寶形枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。
月色撩人醉
頸椎病常見症狀：
肩頸痠痛、富貴包、頭疼頭暈、噁心嘔吐、耳鳴、眼花、手臂痠痛麻脹、四肢無力等等
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。頸椎病與肩周炎的明顯區別頸椎病頸椎病引起的頸背痠痛、頸部活動受限、往往都是由於神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺，為反射性，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚感覺的異常，但無肩關節活動障礙，嚴重的會出現頭痛、頭昏腦漲、視物模糊有疊影感、噁心嘔吐、心慌、胸悶、全身乏力等一系列症狀。肩周炎肩周炎的疼痛主要侷限於肩部，疼痛為鈍痛或刀割樣疼痛，且以夜間疼為主，伴隨肩關節的功能障礙，突出的是上舉、外展和旋轉動作不靈活。【頸椎病看看你是幾級】
一級：脖子痠痛、僵硬
二級：脖子、肩膀、後背痠痛，僵硬、面色晦暗
三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑
四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木
五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符
六級：經常睡覺落枕
七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱
十級：下不了床
常用電視臺上榜品牌清蜂堂醫用冷服帖治療頸椎病，效果驚人，藥效瞬間滲透皮下3-5CM處，穿筋入骨，活血化淤，堅持使用徹底治癒。每個療程共500元，敢於鄭重承諾無效全額退款！
