心梗，“心肌梗死”，是长时间缺血导致心肌细胞死亡。

心梗，不再是中老年人的“专利”，现代年轻人压力大、过度劳累，也会突发心梗。

35岁李先生在一天晚上加班时，突然胸痛难忍，幸好身边有同事在，及时拨打了120。

送往医院后，医生对其检查，确诊为急性前壁心梗，随后，医生立即对其进行手术，植入支架一枚。

幸好来得及时，否则后果不堪设想。

原来，李先生最近经常熬夜加班，每天吸烟2盒，也是为了提神，能更好的工作。没想到，竟会发生这种事情。

医生劝告，这4件事会“加速”心脏发病，最好少做！

第一件：熬夜

熬夜，睡眠不足，易使人处于“应激状态”，促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常、心脏早搏，很容易突然晕倒。

若这时，没得到及时急救，容易发生猝死。

此外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

第二件：吸烟

吸烟，会损伤血管，促使血管内皮出现炎症，增加斑块形成，降低血液中氧气含量，易引起心脏供血不足。

研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是正常人的3倍。

久坐，会使人体处于“相对静止”状态，降低血液流速，使血液粘稠度增高，容易导致下肢形成深静脉血栓。

若突然运动，易导致血栓脱落，可能会造成肺栓塞，严重可能导致猝死。

第四件：抑郁

抑郁焦虑会加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。

抑郁是不良情绪的一种，还包括生气、发怒、悲伤、难过等，不良情绪对心脏都不好。

突发心梗，救人记住2个注意：

对突发心肌梗死者来说，不要贸然搬动或扶起患者，否则会提高心脏的耗氧量，加重病情。

此时，正确的做法是尽量帮患者平卧或半躺着休息，并帮他镇定情绪。

2，第一时间拨打120

患者平卧后，第一时间拨打120急救电话。

预防突发心梗，保护好血管，谨记：少吃3物、做好3事！

1，高糖食物

高糖食物吃多了，会使血糖异常升高，引发脂肪、蛋白质、水及电解质等一系列代谢紊乱。

而长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，阻碍心脑血液供应，引发心肌缺血、心绞痛，严重可致心肌梗死。

2，高盐食物

现代人吃盐吃得越来越多，一些食物中有“隐藏”的盐很容易被忽略。

而长期高盐饮食会使血压升高，诱发高血压，增加冠心病的发生。

3，高反式脂肪酸食物

反式脂肪酸，是一种不利于身体健康的不饱和脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”。

而长期过多摄入反式脂肪酸可使血液中胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。

此外，反式脂肪酸有耐高温、不易变质、存放久等性质，所以常见于蛋糕、饼干、薯条、爆米花等食品中。

第1件：清淡饮食，控油、限盐

饮食上，保证清淡，控油限盐，少吃一些，更利于身体健康。

• 控食用油：三种搭配，营养摄入更均衡

可将亚麻酸类油脂丰富的苏子油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天约25-30克。

苏子油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达67%左右。研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于促进心血管健全。

研究发现，α-亚麻酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。

• 限盐：最好使用限盐勺

建议成年人每天盐分摄入量不超过6克；对高血压者，不超过4克。

第2件：保证睡眠充足

睡眠时间长短及睡眠质量与心血管疾病的发生率、死亡率关系密切。

夜间睡眠发生心源性猝死的概率比较高，若睡眠不能得到保证，长期下来，会增加心脏负担。

对冠心病者，心脏功能不太好，而夜间是冠心病好发时间，建议选右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

睡眠时间长短因人而异，合理的睡眠量 能解除疲劳，保持精神愉快，能很好的进行一天的工作和学习为标准。

第3件：适量运动，加强心脏功能

运动，是很多疾病的良药。

运动可加强心脏功能、肺活量，促进新陈代谢。

最好选择有氧运动，如步行、游泳、骑自行车、慢跑等，每周运动5-7次，每次运动时间因人而异，约30分钟以上为宜。

切记，运动要坚持，规律运动，更利于心脏健康。

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