對於每個人來說，刷牙都是大事，牙刷、牙膏、刷牙方式等都與大家日常息息相關。廣州醫科大學附屬口腔醫院牙周科於麗娜副教授表示，選用合適的牙膏很重要，這不僅可以保持我們的口腔衛生，還能達到我們想要的效果。
一、如何挑選適合的牙膏？根據自身需要
牙膏的種類眾多，尤其在超市櫃檯上，有各種功效的牙膏，令人眼花繚亂。應該如何選擇呢？
於麗娜副教授詳細解釋道：“牙膏最主要的功能是清潔功能，在此基礎上可以根據自身牙齒的需求選擇合適的牙膏。患有牙齦炎的中老年人可選擇添加中草藥的牙膏，因為中草藥可以消炎，促進牙齦炎的恢復；想維持做了美白的牙齒效果，可選含有機硅成分的美白牙膏，不過這種牙膏不建議常年使用；防齲、防蛀牙則可以選擇含氟牙膏；如果是牙周炎患者或牙齒敏感的老年人，建議選擇含氟化鍶物質，或者含氟且脫敏的牙膏。如果用了一個月後，症狀還未得到改善，建議到牙周科就診，尋求專業的診療。”
對於含氟牙膏，有人提出一種疑問：“含氟牙膏真的是能預防齲齒嗎？”於麗娜副教授表示，這是有一定科學依據的，在《中國健康指南》上就明確說明，用含氟牙膏是中國居民防齲有效、簡單的方式之一，尤其是對於老人和小孩的齲病，通常建議用含氟的防齲牙膏。不過，家長就要格外注意，防止兒童誤吞含氟牙膏，導致氟過量而致中毒。
二、多個牙膏牌子交替使用 效果更好
選擇完合適的牙膏之後，於麗娜副教授提醒，堅持使用同一品牌的牙膏也是不利於口腔健康，日常可以輪流更換牙膏品牌。
“長期使用單一品種的牙膏，口腔內的細菌會對牙膏產生一定的耐藥性，從而產生抗體，時間久了效果就不明顯，所以建議幾個品牌的牙膏輪流用，比如防齲用的含氟牙膏，可以兩到三個牌子交替使用，讓每個品牌都發揮優勢的一面。如果是脫敏牙膏，要在堅持用兩個月後看效果，如果效果不明顯，可能就要更換其他品牌的牙膏。”
三、刷牙時牙膏要不要沾水 還得看情況
“一般來說，在刷牙時牙膏沾水，效果會更好，因為牙膏的溶解、發泡都需要水分，有了水分後，牙膏才能充分發揮它的效率。”於麗娜副教授補充道，牙膏含有摩擦劑、發泡劑等，主要靠摩擦劑來清潔，遇到水後會充分溶解，從而產生泡泡。
不過，有一點值得注意的是，如果選擇美白或脫敏牙膏，就要求幹刷不沾水，因為它們裡面的有效成分遇到水會失效。
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