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體內溼氣重且伴隨手腳冰涼的症狀，是由什麼原因引起的呢？原因有幾點：1、飲食油膩，如常吃大魚大肉；2、冰凍食品吃得太多，如喝太多冷飲；3、平時缺少運動。 除了手腳冰涼，溼氣重一般還會有以下症狀：頭髮脫落、眼皮有下垂感、臉上長斑長痘、肚子經常出現飽脹的不適感導致食慾不振、便秘、早上起床噁心乾嘔，頭暈腦脹等等。
那麼如何進行身體的調理呢？ 一、加強運動鍛鍊。身體各項機能的有效運行離不開運動。堅持運動不僅可以排解壓力，還能夠促進排除體內的溼氣。生活中，建議溼氣重的朋友可以通過跑步、競走等運動方式進行鍛鍊。
二、養成健康飲食習慣。溼氣重且手腳冰涼的人群要學會忌口，例如不進食冷飲、涼拌食品等傷害脾胃的東西。常吃冷飲的話容易造成脾胃不適和消化不良，溼氣就更難排出來了。建議溼氣重且手腳冰涼的人群平時可以用薏米和紅豆混在一起熬粥喝，可以起到祛溼的作用，有效地調理身體。
從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。
醫聯媒體
千寒易除，一溼難祛。《黃帝內經》指出：“冬不藏精，春必病溫”，也就是說冬天本就寒冷，如果不注意保暖藏不住精氣，春季主發，就更容易造成抵抗力下降，對於我們現在的生活來說，夏有空調，冬有暖氣，該出汗的時候汗液不揮發，淤積在體內，冬天穿單衣，陽氣外越，再加上飲食不均衡，肉吃的多，五穀雜糧少之又少，容易傷脾胃，運動量也不足，身體陰盛陽虛，中醫講，脾是運化水溼的，脾不好，溼氣積聚在體內。
生活當中，你也許經常發現：有人偶爾會出現水腫，有人平時痰很多，有人老是愛腹瀉，有人舌苔很厚膩；有人四肢關節疼痛，屈伸不利；或是頭昏沉重等這些情況看似毫無關聯，但是中醫認為它們和“脾虛”，體內溼氣偏重大有關係!
而飲食是人體所需營養的主要來源，而它們的消化、吸收，主要靠脾的運化功能才能完成。
補脾祛溼
據醫學古籍記載，芡實味甘澀、性平,有健脾祛溼、固腎益精、補中益氣、抗衰延年的功效。芡實可補益脾胃,也能固腎,腎好了,排尿功能就強,身體的水汽通過尿液排出去了,變得乾燥了,這也可以幫助祛溼。芡實又叫雞頭米,有"水中人參"的美名,常用來健脾祛溼。
那經典的食療方子就是由《本草綱目》裡收藏而來的，叫赤小豆薏仁茶，它將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材,芡實健脾固腎,馬齒莧也可幫助祛溼氣。尤其在我國廣西、廣東一帶溼氣嚴重的地區，幾乎一直流傳。
（薏米紅豆粥）是除溼必備品，具體做法：薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃,將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時,入電飯鍋加水,按煮粥鍵(用鍋的話就煮兩小時),煮好後,將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好,投入電飯鍋,再煮半小時即可，當茶,一日可多次。簡單一點就是將薏米先炒制，再加入紅小豆煮成粥即可，不加米。
人體的循環週期一般是28天,如能堅持一個週期，溼氣重導致的虛胖、大便不成形、四肢浮腫、頭暈身沉等也會有效改善。
將除溼的藥物與大米一起熬粥服用，可更好地發揮藥物的除溼作用。
1.扁豆山藥粥：適用於暑溼傷脾所致的食慾不振、大便稀溏、脘腹脹滿等症。
做法：白扁豆 20 克、山藥 15 克研細，大米 50 克洗淨，一同放入鍋中，加入 1000 毫升水文火熬煮，待扁豆、山藥、米熟爛，加入適量白糖，再煮 10 分鐘即成。
2.薏苡仁苦瓜粥：適用於暑溼洩瀉、小便滯澀不暢、肢體沉重、心煩失眠等病症。
做法：將苦瓜 30 克切成小塊，與薏苡仁 30 克、大米 50 克一同放入鍋中，加水 500 毫升熬粥，待熟時加入白糖，再煮片刻即可。
3.茯苓粉粥 ：適用於暑溼所致的脾胃虧虛、食少便溏、水腫及心悸、失眠多夢等。
做法：茯苓 30 克研為細末，將大米 50 克加水 1000 毫升煮沸，放入茯苓粉，煮熟後加入白糖即可。空腹服，每日 1～2 次。對暑溼所致的脾胃虧虛、食少便溏、水腫及心悸、失眠多夢等，有較好的治療作用。
車前子粥 將蔥白 2 根洗淨，車前子 25 克用布包好，同放入藥罐中，加水煎 20 分鐘，取藥汁加大米 50 克熬成稀粥。每日 1 次食完。車前子性微寒，有利水通淋、清肝明目之功；適用於溼熱蘊結膀胱引起的小便滯澀、尿頻、尿急、尿痛等症。
實用中醫內科雜誌中推薦寒溼用藥：麻黃，桂枝，白芍，杏仁，當歸，乳香，沒藥，炙甘草，水煎服，一天一劑，服藥後身有汗出，疼痛減輕，兩膝關節腫脹消失，用藥勁20余天，可有所改善。
食療防溼食物還應多食：高粱、玉米、扁豆、冬瓜、鯽魚、馬齒莧等，其 次花椒能散寒祛溼，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿蔔等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平時也不要吃太寒涼的食物。限制油膩食物。
而運動可以增強身體器官功能，幫助加快祛溼。
最後教大家一個祛溼小動作：揉腹
即用手來回擦或搓胸和骨盆之間部位。最佳時間為每日上午 10 時前後。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉 120 次，然後下移至肚臍周圍揉 120 次，再用全手掌揉全腹 120 次，最後逆向重複一遍。
中醫認為：腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”脾胃居中，負責運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣。
營養師張淋琳
湯唯的產後姜棗膏!對除溼氣，改善手腳冰涼，很有效果
用料：
生薑500克、紅糖350克、大棗200克
做法：
1. 洗淨控水備用~
2. 將生薑切塊放入攪拌機（豆漿機榨汁機均可）攪碎後過濾出生薑汁~
3. 紅棗去核切丁~
4. 把紅棗、薑汁、紅糖倒入電飯煲中攪拌均勻~
5. 期間可開蓋攪拌一下看看火候~
6. 待熬到紅棗軟爛湯汁濃稠即可~
7. 罐子提前水煮消毒，晾乾水分，趁熱裝入罐子內倒扣冷卻後放在冰箱泠藏保存，（一定要用餐巾紙擦拭確保沒有半點水分，這樣可以放的更久呦！）
這是女生暖宮養身之佳品，尤其是冬天手腳冰涼的女孩子們，（女生為自己收藏，男票為女票收藏，單身汪為了以後的女神收藏）
或者你可以參看這篇文章，https://www.toutiao.com/i6481403932080865805/
大醫惠眾
一是要經常運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
二是飲食要少吃油膩和生冷食物。
要適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，要適當食用。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，長此以往，會使血液粘稠。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。現推薦一個食法方，效果不錯，即薏米煮粥，淮山煲湯。可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。此外還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒 。
三是按摩穴位去溼
（1）豐隆穴
位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰。
（2）足三里
位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。
（3）中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。
此外，汗蒸、拔罐、經常熱水泡腳也有去溼的效果，但要因人而異。
老當益壯41148740484
調理呢有2個方面，第一個就是運動調理，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。你看那些愛運動的人就很少有精神不振什麼的。
第二個呢就是從飲食方面，外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲，你想想看，我們人體正常體溫36度，你把冷飲那麼冰的東西吃到胃裡去，胃怎麼受得了，長此以往，脾胃運化不了溼氣排不出，就會滯留體內了。還有喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。
平時可以買些紅薏米、芡實回來煮水喝，紅薏米是個好東西，能夠健脾益胃，有助消化，補肺清熱、祛風勝溼、利水消腫，益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶、清熱除煩、涼血利尿，燥溼化痰，寧心安神。適合上火、口臭、便秘、抵抗力差等人群！在這裡要提醒的是薏米本身性寒，一定要經過炒制，祛除寒性，才可以食用哦。
那為什麼要加芡實呢，芡實是我們經常用來調理小兒脾胃的中藥，它的營養價值和藥用價值都很高。芡實被譽為“水中人參”，古人認為芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品。它的補益脾胃的功效具有補而不峻的特點，是秋冬進補的首選食材。而秋冬大家都知道，大部分人都懶得動，所以紅薏米加上芡實是秋冬季節滋補的最佳搭檔。用一句話來概述，就是能夠祛溼氣調理脾胃腎，增加抵抗力。我想這是每個人都渴望的事情。希望我的回答能對你有幫助，也可以關注我哦，我會經常更新一些對身體有益的養生類視頻🙏
保健按摩師香香
天竺幽蘭觀點：感謝你的信任和提問，容我先發洩一下再說正事，在足療店、美容院、養生館一聽到這類說法，我就異常亢奮，這也屬於中醫理論當中方舟子批判過的一部分吧？！(雖然我不粉、不挺其人）熱、溼、寒，脾虛、腎虛是中醫診療當中最常用的說法，萬病歸結於此，相對西醫的嚴謹，我更相信解剖學所見的血管、神經，臟器及其功能，同時也包容中藥的存在，平衡即健康，中藥能達到平衡調理。中醫理論不苟同，不批判，中醫理療方法僅當被動式放鬆運動，心理安慰和愉悅感受永遠大於治療作用！
關於溼氣，敬請參閱往期問答內容。關於手腳冰冷，主要原因還是因為四肢活動量不足，毛細血管減少，萎縮，常見中老年人群，四肢離心臟最遠，久不運動、久坐、久站、長期同一姿勢人群，心臟的輸出功率低，呼吸短淺，氣血運行不足，導致手腳冰冷。情緒低落也會導致幾類神經激素分泌減少，如多巴胺，兒茶酚胺，微量元素的缺乏也會使肌肉興奮不足，包括心肌，鉀和鈣都是肌肉興奮劑，均勻營養，食物多樣化，足量運動，完全能夠改變手腳冰涼。
推薦幾個小動作，堅持做，小動作換大健康，關注我的微運動課堂。
方法：一．勤甩手，二．常聳肩，三．常踮腳尖，四．常做深呼吸（參閱呼吸運動方式）五．原地踤步快跑。每天至少選擇性回覆一個問題，算是我的愛心支出，眾多的專家群裡斗膽分享、分擔、表達觀點，與名利無關的愛叫博愛，不是嗎？因為我不是頭條號簽約作者，閱讀量再高也沒有任何報酬，也不是因為賺眼球而為，用心實踐，用愛行動，善言善行，善因善果，傳遞關愛，感恩一路有你！收藏、轉發、閱讀，用你熱情真誠的胸懷點個贊，讓愛傳遞！
A天竺幽蘭瑜伽
你這個症狀就是典型的痰溼體質，痰溼內阻，經脈不通，造成的手腳冰涼，同時你的脾胃虛弱，不能吃一點冷東西。痰溼體質的人，不是短時間就可以調理好的，比如，薏米茶，小米粥，參苓白朮丸，冬瓜湯，都可以去溼氣，但是效果很慢，建議服用，桂附地黃丸和補中益氣丸，看看效果，用這兩種藥搭配，治好了很多人，並且藥店很容易買到，也不用熬藥那麼麻煩。
孤鴻雲水
我經歷的業務可有三種可能：1.真的溼氣很重，有先天的和後天的，診斷學說的脾氣虛體質，應服用人參健脾丸一類的中成藥，參苓白朮散也可以。說手腳冰涼，可以是心腎氣陽不足。2.心氣不足，易心悸氣短，面白出汗，應生脈飲為代表的成藥治療。3.腎氣、腎陽不足，主要症狀是畏寒肢冷，二便頻數，甚至陽痿早洩，不孕不育。應以金匱腎氣丸，右歸丸和五子衍宗丸為代表的方藥處置。再有平時適量運動，常吃薏米、豆飯一類的；在大米中加一些綠豆、紅豆、花豆都可以幫助利溼。現在日本流行的中醫養生中，綠茶中加適量的蒲公英也不錯，還能抗癌，卻溼解毒略涼血，成為時尚飲料配方。總之，化溼和脾胃功能密切相關，和腎氣陽功能相關，和心氣功能相關，應辯證施治，對症調理才是。
懸壺濟世何剛大夫
小徐養生百科
溼氣重，手腳涼，怎麼治，守先溼氣困牌寒氣困胃造成的，中醫稱，脾胃為後夭之本，氣血生化之源，中醫稱，氣血足百病除。為什麼溼氣困脾，寒氣困胃，中醫稱萬病之源階於不通瘀堵所至，守先疏通經脈，疏通氣血暢通陽氣，中醫稱陽氣有溫薰推動的作用，中醫稱，人的三大生命通道打通了，這叫通者為補，虛不受補，中醫稱急治標，緩治本，在變症論治對症下藥等等。找正規專業中醫臨床經驗豐富的懂八綱變症懂陰陽五行相生相剋醫理的中醫懂十四經脈會點各種穴位專業治療疾病的專業正規中醫治療疾病。
