便秘是一种常见肠胃慢性病，虽然常出现在老年人群体中，但是由于现在快节奏的生活，导致日常饮食无法正常进行，不能及时的消化体内的食物，使食物在肠胃停留时间过长，从而引起便秘情况的发生，还容易引发口臭问题。
如果有经常便秘问题的困扰，牢记多吃以下3物，多做以下2事，可以增强肠胃蠕动，加速血液的循环，减轻肠胃负担，还可以加速排出体内的湿气，改善代谢环境，预防口臭的发生，能够保护肠胃健康，有助于日常养生。
3物：
白萝卜：白萝卜归肺、胃经，可以促进消化，增强食欲，还有加快肠胃蠕动的作用。对于经常便秘的人，多吃白萝卜可以加快肠胃蠕动，加快胃液分泌，改善肠胃功能，促进消化，减少体内油脂垃圾的堆积。多吃白萝卜，可以排出体内湿气，改善肠胃的代谢环境，能够预防口臭发生，有助于日常养生。
芹菜：芹菜属于高纤维食物，可以促进肠胃蠕动，有润肠通便，清热解毒的作用。对于经常便秘的人，多吃芹菜可以增加胃肠蠕动，加快肠胃消化，促进排出黑臭宿便，减轻肠胃负担，还能抑制细菌的滋生，能够预防口臭。
海带：海带含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以快速增加胃液分泌，有助于肠胃消化。经常便秘的人，日常中多吃芹菜，可以能够及时的清除肠道内的废物和毒素，增强体内的新陈代谢，能够有效的预防便秘的发生，并且还有消炎解毒的作用，改善肠内菌群的分布，能够预防口臭的发生。
2事：
饭前揉小腹3分钟：饭前按摩小腹可以增加肠道蠕动，促进腹部的血液循环，对体内堆积的油脂进行分解，可以把堆积在体内的垃圾排出体外，减轻肠胃负担，可以有效地防止便秘的发生，还可以减少食物对胃的刺激，减少对胃黏膜的伤害，可以有效地防止口臭的发生。
早起常喝温开水：早起喝温开水，可以刺激肠胃蠕动，加速肠胃的血液循环，湿润肠道，促进大便的排泄，可以预防便秘的发生；还可以清洁肠胃，将体内的毒素排出体外，减少对胃黏膜的刺激，可以有效地防止口臭的发生。
经常便秘的人，牢记多吃以上白萝卜、芹菜、海带这3物，多做饭前揉小腹、早起常喝温水这2事，可以增强肠胃蠕动，改善血液循环，减少对肠胃的负担，加速排出体内湿气，改善便秘问题，还能预防口臭发生，有助于养生。
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