肝脏在人体中扮演着重要角色之一，它具有两大功能，分别是疏通和藏血，肝脏不但负责全身的气血运行，还管理着血液的分配，由于它没有痛感神经，很多人很难及时发现肝脏受损。肝脏出现问题时，可能会引起其他部位受到影响。研究调查表明，很多疾病来源于肝脏排毒功能异常。保养肝脏可以注意生活习惯和饮食习惯，在睡前做几件事情可以养护肝器官，做过1件也不错。
1、 睡前揉一揉耳朵：
锻炼人体的双耳能益肝强肾。把双手放到两耳郭上，手心放置两耳上，五指向后面均匀用力的向后摩擦来回反复交替按摩，隐约感到耳朵有发热就行。这样可以调节全身的气血，身体上面的大部分器官也能受益，在睡前揉一揉耳朵，既是一个不费时间，不费精力，又可以缓解疲劳、有益肝脏。
2、睡前温水泡泡脚：
中医认为，人的双脚是运行气血，联络肝脏，经络的重要部位，用舒适的水温可以改善血液循环，降解人体的疲劳，有助于人体的睡眠。在睡前半小时泡一下脚，对身体里面的寒气有一定的去除作用，热气可以打通经脉，经常失眠的人，睡前泡泡脚还有助睡眠作用。
3、 睡觉前不碰宵夜：
很多人就是在晚饭的时候吃的特别少，到了半夜的时候就容易饿肚子，所以常在夜间吃一些宵夜，但这种行为往往会加大了肝在夜间的工作量，致使肝过于劳累，加大了肝的损伤，所以大家要养好肝的话，在睡前的半个小时尽量不吃任何东西，晚饭时少吃油腻的食物。
4、睡前保持情绪平和：
中医上讲，生气是很多疾病的源头，人的负面情绪没有找到很好的缓解途径的话，发怒、抑郁等情绪可能会伤害肝脏，尤其是在睡前的半个小时内，尽量保证情绪平和，放着怒气伤肝。另外，这样还可以防止因情绪过于激动影响睡眠。保证当晚的睡眠质量，还有很好的养护肝细胞作用，让身心得到休息。
睡前半小时这4个好习惯，可能会潜移默化得影响着肝脏健康，坚持下来，可以使肝脏一天比一天好。另外，建议在生活中积极运动，常吃绿色食物保养肝脏，肝脏健康，身体也会发生其他变化，例如精力充沛，头发乌黑，皮肤更好。每天坚持做这个四件事，可以让晚上有一个好的睡眠，不会影响到第二天的精神状态，这4个好习惯中，你做过几个？
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