吃饭是人生中重要的事情之一，我们每天都会吃饭，通过吃饭给身体摄入营养，补充身体所需。其实，吃饭也有很多讲究，但很多人以为吃饭只要是按时吃饭就可以了，往往都不注意这些问题。下面，我们就来看看吃饭的注意事项。
吃饭请记住这几个“不”
1、不狼吞虎咽，细嚼慢咽才是王道。有的人觉得吃饭太浪费时间，总是狼吞虎咽，三两下就把食物吃完，其实这样极其伤害我们的肠胃。进食速度过快，胃部消化液无法及时分泌出来，食物没有经过充分的咀嚼，就进入消化组织，会加重肠胃的负担，出现食物堆积在肠胃的现象，容易导致消化不良、引起肥胖。
2、不吃太冷或者太热的食物。很多人喜欢在吃火锅的时候喝一杯冰爽的可乐或者啤酒，其实这样的做法存在较大的风险。一冷一热的食物交替进入肠胃，会给严重刺激肠胃，长期如此，或会出现腹痛、腹泻、痉挛等肠胃疾病。俗话说得好，心急吃不了热豆腐，大家吃饭的时候建议吃温热的食物，少吃生冷的食物。
3、不吃蔬菜，只吃肉类。现在流行一句话“我要吃肉肉”，可见现代都市人都偏爱吃肉类，很少吃蔬菜。其实，过多摄入肉类少吃蔬菜，不仅容易引起肥胖，还会引发高血压、高血脂、糖尿病等疾病出现。而蔬菜富含维生素、膳食纤维素、多种矿物质，对我们的肠胃具有保护作用，还能预防慢性、退行性疾病。
4、不生着气吃饭。不管是什么时候，生气都不利于身体健康。生气会引起交感神经兴奋，容易导致肠胃血流量减少，使消化系统蠕动减速，食欲也会因此而下降，严重时或会引起胃溃疡。生气不仅会伤害肠胃，还会加速脑细胞衰老、伤害肝脏、容易长色斑等危害，所以日常生活中要保持良好的心理状态。
5、吃饭不吸烟。吃完饭抽烟很舒服？心理感受是很舒服，但体内器官却是很难受。当人体吃完饭后，消化系统会开始工作，肠胃蠕动增加，心跳呼吸加快，此时吸烟，大量有害物质会被迅速吸收到血液里，严重危害各个器官。饭后吸烟不仅危害自己的健康，还会危害家人，使家人被迫吸烟，所以吸烟损人害己，建议尽早戒烟。
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