大家好，对于跑步进行过深入研究，或者是唱歌演讲等了解的比较多的话，就会知道腹式呼吸的重要性了，那么最近这种方法还被用来进行减肥，很多人不知真假，那么听说腹式呼吸能够减小肚子？从这3点来看的确如此。
首先我们要了解何为腹式呼吸，这样才能明白他对减肥有没有作用，那么通常我们所用的呼吸方法，是最为基本的胸式呼吸，也就是吸气的时候胸腔会膨胀，在吐气的时候则会收缩，而腹部的围度基本是没有变化的。
而腹式呼吸则更为高级，主导部位是我们的横膈膜，利用其上下的移动来进行呼吸，在吸气的时候隔膜会下降，脏器就会被移动到下方也就是肚子，所以肚子会膨胀，而吐气时则会缩小，胸部基本是没有变化的。
所以这两种方式在本质上就有所差异，前者是我们的本能反应，而后者则是在意识的主导下，利用相应部位的力量来进行呼吸，从效率上来讲的话后者则更为高效一些，所以会在跑步中运用较多。
之所以腹式呼吸更为有效，是因为其呼吸的深度更大，可以将肺部内多余的二氧化碳排除的更彻底，从而使得氧气的吸收更加的丰富，所以对于跑步这种有氧运动来说，是极为有作用的。
那么下面就来说说，这种呼吸方法能不能减小肚子的问题，我们从三个方面来深入的进行分析，从而得出较为准确的结论，希望大家在选择减肥方法的时候，可以采用这种做法来理性的进行选择。
一、促进血液循环
在平常不进行运动的状态下，我们的血液循环速度是比较慢的，这就会加大其粘稠的程度，从而让人容易产生头晕，或者是容易疲劳等问题，严重的还会危害到自己的健康，所以不容小觑。
那么经常进行腹式呼吸的话，就会对我们跟呼吸相关的神经起到刺激作用，从而让身体的兴奋程度增加，人也就不会容易感到疲劳了，并且血液流速略微的加快，还可以让代谢得到提高从而更利于能量的消耗。
二、锻炼腹部的肌肉
由于进行腹式呼吸的时候，需要横膈膜与腹部肌群的相互配合，才可以起到相应的作用，在用这种方式进行呼吸的时候，我们可以明显的感受到腹部的收紧，所以能够起到一定的锻炼作用。
那么腹部的肌群得到增强之后，对于我们的腹腔来说，会起到更加强大的保护作用，并且可以消耗更多的能量，对于腹部有多余赘肉的人来说，可以加快小肚子的消失速度，当然需要长期的进行坚持。
三、促进肠胃的蠕动
腹式呼吸在对腹腔进行挤压的同时，会增加其内部的压力，所以我们的肠胃就会加快蠕动的速度，从而来抵消这种压力，那么蠕动速度加快之后，所带来的益处就是帮助我们更高效的进行消化和清理出毒物。
所以经常进行腹式呼吸的话，还可以让小肚子更加的紧致，并且其内部也会更加的健康，那么综合上面这些来看的话，腹式呼吸对于减掉小肚子是有帮助的。
閱讀更多 平安好醫生官方號 的文章
