壓抑情緒，是慢性自殺。
最近，一篇關於“北歐人與中國人生活對比”的文章火了。
北歐人的生活是怎樣的呢？文章借用高曉松的話，展現了這樣的北歐風情：
“在丹麥，人們出行就是騎一輛自行車；在瑞典，人們出行就是開一條小船。大家開著小船看看落日，釣釣魚，船上也沒有什麼先進的設備，自己動手解纜繩，啟動發動機，把船開出去，過著非常安逸、與世無爭的日子。”
總之，文章認為，北歐像一個天堂，那裡的人慾望極簡，不追逐名利，生活恬淡舒適，家庭和睦，幸福指數高。
北歐的人為什麼可以那麼幸福？
“因為不幸福的人都自殺了。”
01
情緒壓抑的人，在哪裡都不開心
北歐幸福指數極高的另一面，是極高的自殺率。尤其是丹麥和芬蘭，在整個20世紀一直處於全球自殺榜首列。
除了自殺，抑鬱症在北歐也很常見。來看一組數據：
·瑞典目前有1/4的人口患有抑鬱症或有抑鬱症傾向。
·芬蘭青少年中有10%罹患不同程度的抑鬱症和焦慮症，其中有50%的人尚未得到醫治。目前芬蘭有超過5%的人口患有抑鬱症。
·冰島是全世界最大的抗抑鬱藥消費國。在冰島，每1000名居民中大約有118人每天使用抗抑鬱藥。
如果中國人搬到北歐生活，會怎麼樣？
中國同胞奇奇卡曾經在北歐生活了幾年。他說：
“寒冷和黑夜讓人絕望。冬天生活在高緯度地區就是——暗無天日。
“很容易覺得沮喪，遇到一些小問題都會覺得很無助很悲涼，內心的負面情緒會被無限放大，很容易引發抑鬱。還會睡眠紊亂，精神萎靡。”
這也導致了北歐人性格靦腆內向，行為內斂剋制，情緒壓抑。
難以放開自己的喜怒哀樂，情緒壓抑的人，無論活在中國，還是北歐，都不會過得開心。
02
焦慮背後，
是無處不在的情緒壓抑
最近有些話很流行，“你要做一個不動聲色的大人了，不準情緒化。”“成年人的崩潰，都是靜悄悄的。”“成年人的世界裡，早就把情緒戒了”。
這彷彿告訴我們，天大的事也不應該表露出來，獨自硬扛，才是一個成熟的人。
我們失去了當眾崩潰的權利。當著別人的面哭，變成了一件很不體面的事情。
25歲的阿柚子從事策劃工作2年。領導有變動，部門連著走了5個人，所有的重活全壓在她身上。連續兩週凌晨1點，才從公司走出來。
後來跟了兩個月的客戶，任性撤單，直接晴天霹靂。心理難受得要死，表面上還得裝沒事。
MC是一個平面設計師。有一次，客戶當著全公司的面，指著電腦屏幕的設計稿說，這個設計稿做得老氣、俗、真醜。
他當時覺得委屈、羞辱、丟臉，眼淚本來都快流下來了，但還是微笑著詢問客戶的定位，和銷售人群以及喜歡的風格。
客戶走後，他去了廁所，關上門的瞬間，眼淚忍不住流下了了。同事小聲問他是不是在哭。他整理好了情緒，回了一句，“放屁，老子是便秘了。”
心理學家KY主創在分析壓抑情緒時，曾談起收到很多這樣類似的留言：
“我覺得自己越長大，好像活得越壓抑了。年輕還比較小，還在唸書的時候，我是那種什麼都願意表達出來的性格。高興就笑，不高興就哭，有什麼想法和願望就表達出來。
“但不知從什麼時候開始，我學會了什麼都不外露，習慣了什麼都憋在心裡不說，變成了一個沉默而壓抑的大人。”
成人不自在，自在不成人。在一堆糟心事裡，我們無比焦慮，但也只能壓抑。任性流淚、釋放自我情緒，成了生活裡難得的奢侈品。
03
情緒的壓抑，
會傷害我們和我們的關係
（1）情緒的壓抑，會在日後帶來更大的反彈
前幾天，洛陽一位17歲的少女小郭，帶著自己只有10歲的妹妹，跳入了水庫。兩條年輕的花季生命，就這樣逝去。
遺書裡，小郭寫道：“我要走了，我很高興離開這個世界……我帶走了妹妹，我深知自己做
的超級不對，可是，我也算幫她解脫了。”
導致小郭想不開的，不是小郭媽媽以為的一場與弟弟的爭執，而是抑鬱症。在遺書的後半部分，小郭的一字一句都在訴說抑鬱症對自己的折磨：
“我覺得之前的抑鬱症從來都沒好過，一次次地折磨我，更折磨您二老的心，我難受啊……”
“所有的離開都是蓄謀已久，我承認，我這人太脆弱，經不起任何打擊。”
“你們不要怪他（弟弟），根本不關他的事，這只是壓垮駱駝的最後一根稻草。”
那些負面的、強烈的情緒和念頭，終究是壓抑不了的。不宣洩出來，越是試圖壓抑，這些情緒會以更激烈的方式回彈到我們身上。最終傷害的，是我們自己。
（2）情緒的壓抑，是對親密關係連接的破壞
知乎上的一位網友曾分享了自己的故事。她結了婚，非常愛她的先生，而且也非常好脾氣。結婚後和婆婆住在一起，難免產生矛盾。
她是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿的行為，她也都是全部往肚裡吞。
直到兩年後，她終於忍無可忍，提出了離婚。一件件說出這些年的委屈和不滿，她先生卻毫不知情，“你為什麼早不跟我說？你不說我怎麼知道你是怎麼想的？”
後來兩人瞭解彼此心意，重歸於好，只說好以後再有事情，一定要及時告訴對方自己的感受。不要一直壓在心裡，最終情緒爆發，難以收拾。
真正的連接來自於內在。而你的每一個負面情緒裡，都藏著你最真實的內在感受。所以，你要做的從來不是強行壓抑，而是學會表達。
你以為沒人愛你，那是因為你隱藏了自己。
04
當眾宣洩情緒，不是一種軟弱
眾所周知，福原愛很愛哭。
網絡上常常流傳，福原愛被中國好幾代大魔王打哭的段子，加上她圓圓的可愛的臉，讓人產生一種錯覺：這個女孩一輸球就愛哭，球風也軟。
其實福原愛不弱，拿到過奧運團體亞軍，單打進入奧運會四強。在兵乓球界，她一樣是相當恐怖的存在。
前段時間，福原愛宣佈退役，關於她成長曆程的紀錄片《福原愛：鏡頭下的四分之一個世紀》火了。看了片子你會發現，這個小女孩，從小哭到大。
訓練的時候，邊哭邊練、邊練邊哭。
有意思的是，5歲的她，臉上哭哭啼啼，但手上的動作沒有變形，該練習的項目還是一板一眼地完成了。
明明哭得這麼兇，還一個勁兒地扣著球。
長大後，我們只想起她輸球會哭，其實，她贏球也會哭。
吉隆坡世乒賽，日本隊戰勝德國隊，贏球后福原愛哭了。
福原愛的確愛哭，但她的哭，不是我們理解的那種“軟弱”。
即使是觀眾雲集的大賽，即使明知鏡頭對著自己，她也一樣照哭。
哭有很多種，對於福原愛來說，哭不是畏懼和退縮，而是一種健康的情緒發洩。
發洩了，打破內心壓抑的侷促，才能掙脫束縛往前衝。
05
不再壓抑之後，
才找回了丟失的本真
說起愛哭，朴樹也很愛哭。
不同於福原愛，朴樹是一個活得壓抑的人。
他不喜歡譁眾取寵，不願上春晚，經紀人吼他不尊重全公司的人，他只好屈服。
敏感而內向，只想安安靜靜做音樂，不想上綜藝節目，卻被迫打扮成海盜，像個小丑一樣給觀眾取樂。
一次次的壓抑，他迷失了，覺得自己不再真實，寫歌的靈感和才華也消失了。內心最黑暗的時候，他曾試過開著車，把油門踩到底，一路狂飆到海邊，差點結束自己的生命。
2015年，一向沉默寡言的朴樹，在微博上坦誠自己的專輯難產，向歌迷道歉。
他終於剖開內心，向大眾承認，“說出這些是很尷尬的。”
去年的一場直播現場，朴樹演唱李叔同的《送別》，唱到一半，突然哽咽到不能發聲，強忍淚水，表情痛苦不堪。
最後，他用顫抖的聲音，努力唱完了這首歌。
鄭州演唱會上，朴樹唱《我愛你，再見》時，毫無預兆地戛然而止，仰著頭崩潰大哭。
在臺下幾萬歌迷的歡呼聲中，朴樹像個赤誠的孩子，袒露出自己的痛苦，任憑淚水傾盆而下。
當他終於敢於眾人面前表達喜怒哀樂時，他也找回了自己。
我們內心最隱秘的渴望，是那個真實的我被看見，而不是被壓抑。
06
不怕令人失望，也是一種能力
我們總會有這樣一種執念，當眾哭了、崩潰了，意味著自己很差勁，很無能。
這樣的想法，讓我們變得無法理直氣壯。我們害怕他人的目光，害怕別人對自己失望，所以我們收起了情緒，壓抑了自己。
太宰治在《人間失格》裡寫到：
“表面上，我總是笑臉迎人，可心裡頭，卻是拼死拼活，在凶多吉少、千鈞一髮的高難度下，汗流浹背地為人類提供最周詳的服務。”
心理學家達芙妮曾說，我們常常對別人，有著很強的要令他人滿意的責任心；而唯獨對自己，卻沒有了讓自己輕鬆快樂的責任心。
讓自己開心和滿足是天經地義的事情，我們往往把別人的想法看得太重要了，結果讓自己陷是入了壓抑的境地。
敢於宣洩情緒，讓自己滿足，讓他人失望，其實也是一種能力。
不要再戴上面具，表露出來，讓你的情緒被看見，肆意地活在生命的痛快之中。
畢竟我們的生活裡，從來都不只有笑臉迎人這一種方式。
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