養生小課堂
我今天！是來！下毒！的！
這些“毒”，你中了嗎？？？
01
不吃油鹽降三高
在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至乾脆不吃，這樣可不行喲!事實上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因為大部分人每天吃得都超過了一般標準，選擇不吃，反而對健康不利。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。
02
晨練得趕早
公園裡，經常一大早就看到有人在鍛鍊。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，容易突發心血管疾病。建議在六點後晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質量較差的情況，也建議不要出門鍛鍊。
03
人老了掉牙是正常現象
如果家裡的老粘人出現了掉牙的情況，大家都會認為是正常的現象，但實際上，對於老年人而言，當出現一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負擔，影響到老年人攝取營養。老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。
04
靠吃芹菜降壓
芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然後選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對人體相應的疾病和症狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會導致血壓反覆波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等於藥物，生病了就要找專業的醫生積極治療，在生活中注意飲食、適當鍛鍊、按時吃藥。
05
年紀大的人才需要養生
很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的，養生應該從健康的時候開始，等到有了病再養生就來不及了。
06
低脂肪意味著健康
高脂肪會導致肥胖和心血管疾病，於是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實這樣並不會讓你瘦下來，其實，食用那些標榜“低脂”的食品，得到的或許不過只是一個心理安慰而已。
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