又是一年雙十一，又到一年剁手季。金秋十月還未過，各大電商品牌早已按捺不住，紛紛推出優惠政策為雙十一購物節提前造勢。而已經嘗過“甜頭”的我們，哪個不是一邊嚷嚷著“不買了，不買了”，一邊悄悄塞滿購物車。然而在我們瘋狂囤貨的背後，可辛苦了那群風裡來雨裡去，快馬加鞭送快遞的快遞小哥。
長期負重，“腰痛”已成快遞小哥職業病
快遞小哥平時的工作就很辛苦，尤其是趕上了雙十一這樣的購物高峰期更是一刻也不得歇。快遞員小吳說，自己做這份工作已經有近三年的時間了，雖然每年雙十一的時候錢是掙的多了些，但也真的是辛苦忙碌。每天機械地重複拆袋、拾起、分揀、裝袋的過程，要不停地彎腰、起身，搬起重物，長期超負荷的工作使得腰痠背痛成了常態。
據小吳回憶， 有一次在送快遞的過程中一不小心閃了腰，本以為請假在家休息幾天就能好，可沒想到休息了幾天腰疼也沒減輕，最後來到了醫院，檢查過後發現原來小吳患上了腰肌勞損，在醫生的指導下，服用了腰痛寧，同時注意休息，腰痛症狀才有所減輕。
快遞小哥應該如何保護好腰？
1、保持正確的抬舉姿勢
身為一名快遞小哥，毫無疑問一定避免不了抬舉重物。長期抬舉重物會給腰椎帶來很大的壓力，這個時候保持正確的姿勢就顯得尤為重要，因為正確的姿勢可以將抬起重物的力量分散到手臂、下肢及軀幹的肌肉上，可以有效減少重物施加在腰椎間盤上的壓力，所以正確的抬舉姿勢到底應該怎麼做呢？趕緊跟著小編學起來。
①首先，搬起重物時，應注意先將身體向重物儘量靠攏。
②然後，曲膝下蹲，保持腰板挺直。
③再用雙手持物，伸膝伸髖站起搬起重物，在整個過程中保持動作儘量緩慢順暢，避免身體扭轉。
④注意，在抬舉時，雙腳打開前後交錯站立，由下肢來提供身體支撐，必要時可藉助輔助器材或他人協助一起進行。
⑤在搬移重物時，要注意使雙膝處於半屈曲狀態，使物體儘量接近身體，這樣可以減少帶給腰背肌肉的負擔，減少了損傷的機會。
2、防止潮溼、寒冷受涼
僅僅掌握正確的抬舉姿勢，對於保護腰椎健康來說還是遠遠不夠的，腰椎疾病害怕風寒溼邪，對於快遞小哥們而言，平時更應該注意做好腰部的防寒保暖工作。
小編之前看到過一個段子，“每到颳風下雨天，從窗戶裡望出去，哪個男人甘願為你風裡來雨裡去，為你默默守護在原地？除了你爸，也只有快遞小哥了！”雖然是笑話，但也道出了快遞小哥的辛酸，因此，小編提醒快遞小哥，平時要根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗或雨淋之後，要記得及時更換溼衣及擦乾身體。
快遞小哥工作強度大，經常搬運重物，一不小心就會導致急性腰扭傷的發生，當急性腰扭傷發生後，應積極配合治療，注意休息，防止其轉變成慢性腰病。另外，平時應注意勞逸結合，不要過度勞累，積極適當的鍛鍊身體。
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