随着生活方式的多样化改变，不少上班族患上了不同程度的腰椎疾病，并呈现出增多的趋势，严重影响人们的工作和生活。得病之后虽然需要及时的治疗，但是平时的护理更加重要。
腰间盘突出的预防护理：
1、首先，站姿或坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，这是造成腰间盘突出的隐患根源。正确的姿势应该“站如一棵松，坐如一口钟”，胸部挺起，腰部平直。另外，同一姿势不要保持太长时间，适当的腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
2、其次，注意腰椎保护，防止损伤。平时提重物时，先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身，尽量做到不弯腰。加强腰部保暖，防止风寒侵袭，诱发腰间盘突出。
3、最后，可以做一些腰部保健的运动，如小燕飞、游泳等就是不错的选择，可以减轻腰椎压力，增加腰部的力量，能有效减缓椎间盘退变的速度。
1、中医名家验方
组方：准备桑寄生10克，狗脊10克，当归10克，党参10克，熟地10克，丹参20克，川牛膝10克，全蝎6克，制川乌2克。
做法：将上述中药一同研为细末，装入胶囊，每粒1克，每次4粒，每日3次。3日即可初见疗效。
方解：桑寄生、狗脊是主药，有补益肝肾、强筋骨、祛风湿作用；当归、党参、熟地有益气养血，补精填筋的作用；佐以丹参、川牛膝以活血化淤、引血下行；全蝎、制川乌可温经散寒，通络止痛。该方有补益肝肾，祛风通络之效。主治腰椎间盘突出症，涉及颈椎病。
2、三七猪脚筋汤
具体材料：4两猪脚筋、一两精瘦肉、大枣4个、三七或者三七粉12克。
具体做法：
第一步：将猪脚筋、精瘦肉、大枣洗净备用。
第二步：将猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸，再捞入砂锅。
第三步：在砂锅内加入三七（或者三七粉）、大枣、适量的水，煎沸后再改小火煮1-2小时就好了。饮汤吃肉，每日一剂。
功效功能：活血定痛，强筋壮骨。猪脚具有补充蛋白质的作用，可以活血补气，主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
偏方有一点的治疗效果，不过一般只是起到辅助治疗的作用，想要治愈腰间盘突出，必须深入到骨质里面，中药外敷可将药效直接渗透到骨骼中，从而达到治愈的目的，非物质文化遗产【淮盛堂】效果超群，200年的传承专治滑膜炎，中华医药协会对其做出高度评价，并评为理事单位，一般2个周期左右就能康复，已经在陶 宔上线，可以一试。
腰间盘突出的日常锻炼
1.可做小燕飞锻炼：首先趴在垫子上，手臂紧贴身体，同时向上抬起双手双脚，至最高点停留2~3秒，尽可能地拉伸身体，缓缓恢复至起始动作。
2.平时的话，可以利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。可早晚各锻炼1次。
3.在众多的体育运动中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。但游泳池水温不宜过低，游泳的时间也不宜过长，以避免腰部过度疲劳。
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