根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）最近的数据显示，乳腺癌是美国最常见的癌症，每10万美国人中就有近85人受到影响。仅在全球范围内，仅今年就有62.7万人死于乳腺癌。大量研究表明，广泛采用某些生活方式选择可以降低患乳腺癌的风险。
一、限制饮酒量
经常饮酒至少与七种癌症有关，酒和乳腺癌之间的联系特别强烈，可能是因为酒精会使雌激素水平升高到潜在的危险程度。联邦饮食指南建议仅适量饮酒，定义为女性每天最多饮酒两次。
2015年的一项发表在BMJ上的研究发现，即使每天喝一杯酒，也可能使女性患上癌症，尤其是会让乳腺癌的风险高达13％。
二、运动
运动不仅有助于心血管健康还可以改善情绪。研究还表明，定期的身体活动可能会降低一个人患乳腺癌的风险。运动可以减少炎症，改善免疫系统并导致体脂下降，这与降低乳腺癌风险有关。研究人员在2015年JAMA肿瘤学研究中发现，每周约300分钟的体育锻炼是预防乳腺癌的理想选择。同样，其他研究表明 多达40％的癌症与超重或肥胖有关，运动方案可以帮助预防。
三、吃充足的纤维
纤维是身体不能吸收和消化的植物性食物的一部分，有助于帮助消化，降低胆固醇。BMJ发表的一项2016年研究发现，在青少年时每天吃三份纤维水果的女性与成年人相比，患乳腺癌的几率要低25％。
四、限制脂肪摄入量
脂肪是一种极具竞争性的营养素。最近的研究表明，吃全脂乳制品可以延长寿命，降低患2型糖尿病和肥胖的风险。但是，另一方面，5月份在JAMA Oncology上发表的一项研究发现，那些追求低脂肪饮食且富含农产品和全谷物的女性在8年多的时间里死于乳腺癌的风险降低了22％。
五、不要抽烟
吸烟通常与肺癌有关，但一些研究表明，卷烟中的致癌物质也可能增加人患其他类型疾病（包括乳腺癌）的风险。发表在2017年乳腺癌研究杂志上的一项研究表明，这种风险对于早年开始吸烟的人来说可能特别强烈，这可能是因为卷烟在乳房发育过程中影响激素通路的方式。
六、谨慎选择激素替代疗法
在这些生活方式选择中：避免更年期的激素替代疗法。激素替代疗法取代了雌激素和黄体酮等激素水平，可缓解更年期症状，包括潮热和疲劳。但研究还发现，它可以增加患乳腺癌的风险，导致许多医生认为风险大于许多女性的益处。请所有女性朋友慎重选择！
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