根據世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）最近的數據顯示，乳腺癌是美國最常見的癌症，每10萬美國人中就有近85人受到影響。僅在全球範圍內，僅今年就有62.7萬人死於乳腺癌。大量研究表明，廣泛採用某些生活方式選擇可以降低患乳腺癌的風險。
一、限制飲酒量
經常飲酒至少與七種癌症有關，酒和乳腺癌之間的聯繫特別強烈，可能是因為酒精會使雌激素水平升高到潛在的危險程度。聯邦飲食指南建議僅適量飲酒，定義為女性每天最多飲酒兩次。
2015年的一項發表在BMJ上的研究發現，即使每天喝一杯酒，也可能使女性患上癌症，尤其是會讓乳腺癌的風險高達13％。
二、運動
運動不僅有助於心血管健康還可以改善情緒。研究還表明，定期的身體活動可能會降低一個人患乳腺癌的風險。運動可以減少炎症，改善免疫系統並導致體脂下降，這與降低乳腺癌風險有關。研究人員在2015年JAMA腫瘤學研究中發現，每週約300分鐘的體育鍛煉是預防乳腺癌的理想選擇。同樣，其他研究表明 多達40％的癌症與超重或肥胖有關，運動方案可以幫助預防。
三、吃充足的纖維
纖維是身體不能吸收和消化的植物性食物的一部分，有助於幫助消化，降低膽固醇。BMJ發表的一項2016年研究發現，在青少年時每天吃三份纖維水果的女性與成年人相比，患乳腺癌的幾率要低25％。
四、限制脂肪攝入量
脂肪是一種極具競爭性的營養素。最近的研究表明，吃全脂乳製品可以延長壽命，降低患2型糖尿病和肥胖的風險。但是，另一方面，5月份在JAMA Oncology上發表的一項研究發現，那些追求低脂肪飲食且富含農產品和全穀物的女性在8年多的時間裡死於乳腺癌的風險降低了22％。
五、不要抽菸
吸菸通常與肺癌有關，但一些研究表明，捲菸中的致癌物質也可能增加人患其他類型疾病（包括乳腺癌）的風險。發表在2017年乳腺癌研究雜誌上的一項研究表明，這種風險對於早年開始吸菸的人來說可能特別強烈，這可能是因為捲菸在乳房發育過程中影響激素通路的方式。
六、謹慎選擇激素替代療法
在這些生活方式選擇中：避免更年期的激素替代療法。激素替代療法取代了雌激素和黃體酮等激素水平，可緩解更年期症狀，包括潮熱和疲勞。但研究還發現，它可以增加患乳腺癌的風險，導致許多醫生認為風險大於許多女性的益處。請所有女性朋友慎重選擇！
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