黑米，也被称为“寿米”、“药米”、“贡米”等。像黑米、紫米等是稻米的一种，它们都是属于营养价值很高的稻米品种。黑米可以用来熬煮、煮饭，还可以用来酿酒。 黑米也是粗粮的一种，它具有比精白大米更多的营养优势，这可不是颜色上一黑一百那么简单。 我们来几个数据！ 每100克的黑米含膳食纤维3.9克，100克大米只有0.7克；每100克的黑米含钾元素256毫克，而同等重量的大米是103毫克，差了接近三倍，还有烟酸、镁、维生素B1等营养素也都差了好几倍
常吃黑米有什么好处？
常吃黑米的好处很多，比如：
一、防衰老
黑米的颜色跟其他米不同，因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素可以清除自由基，抗衰老，抑制癌细胞生长，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米花青类色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
二、补气血，提高免疫能力
贫血症是当前影响健康常见疾病，特别是对于女性来说，更容易患上贫血症。不妨吃一点黑米，一般来说，黑色、红色的食物对于补血是有帮助的，黑米刚好符合这样的特征。还能改善缺铁性贫血。
三、保护血管
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、降低血压等功效
四、滋阴补肾
黑米含有大量的粗蛋白质维生素和微量元素等。黑米可以煮粥吃，黑米具有很好的滋阴补肾作用，黑米也有健脾暖肝的功效，可以明目活血。
如何挑选黑米？
要判断是否是染色黑米，我们可以将米粒外面皮层全部刮掉，看米粒是否呈白色。因为染色的黑米，黑色只在皮层，胚乳仍为白色。
秋季成熟，必须适时早播 由于黑米稻是感温型品种，要求在3月10～15日播种，这样可延长其生育期，并提前在7月下旬的高温来临之前抽穗扬花授粉，以利于提高产量和米质。
黑米稻主要分布在云南、贵州、广东、广西、湖南和陕西等省，在长期栽培过程中形成了如云南景谷紫米、贵州惠水黑、广西东兰墨米和湖南湘西南黑糯等许多珍贵农家品种。总之，北方不宜种植。而且黑米一般植株高大，株型松散，叶片披垂，穗长粒稀，不抗病，易倒伏，亩(1亩=667平方米，下同)产只有100～200千克。我是重庆的，在重庆很少有人种植，产量太低了，不过因为供不应求，市场上黑米是普通米的3倍价格。
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