在前面的章節裡，我們分析了空腹血糖高、餐後血糖高的常見原因和解決辦法，還給大家講解了空腹比餐後血糖高的原因。
可是有糖友看了我的方法後，覺得依然解決不了他現在遇到的問題，即：午餐後血糖還是很高。好吧，今天給大家講講午餐後血糖高與午睡的關係。這是很多人容易忽略的一個問題，所以單獨作為一個章節講解。
眾所周知，午睡對健康有益。可以給我們迅速充個電，還能穩定血壓，保護心臟，增強記憶力等。
但對於糖友來說，午睡也要注意正確的方法，比如以下這4點：
1、放下碗筷先緩緩，著什麼急呀！
很多糖友都說自己是中午吃完、放下碗筷倒頭就睡覺的人，其實這樣的習慣並不好，尤其對糖友而言。剛吃完，胃裡充滿了食物，大量的血液流向胃，腦供氧及營養明顯下降，此時人會非常睏倦，但馬上入睡會引起大腦供血不足。
對於糖友來說，如果餐後馬上入睡，也非常不利於餐後血糖的控制，所以建議糖友午餐後適當活動（如散步）半小時左右再入睡。
2、不要像狗狗那樣趴著睡
辦公室裡條件有限，不能像家裡一樣舒服地四仰八叉睡大覺。但最壞最壞也不要選擇這種午睡姿勢——伏案睡覺。
伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，尤其對於有視網膜病變的糖友而言，更是禁忌。
而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。還有一個最明顯的症狀，午睡醒來後，你的手會麻到懷疑人生。
所以有條件的可以選擇躺在沙發上睡覺，沒有條件的可以半躺或半靠在椅子上休息。
3、午睡時間不要太長
人的一個睡眠週期是1~1.5小時，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短則達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，不容易清醒，並且會影響到夜間的睡眠質量。
4、醒不過來？來杯水吧！
我們在睡醒之後需要一段時間來緩神，這時最好先喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，恢復一下精力之後再開始工作。
或者喝水後去茶水間打個水，去洗手間上個廁所，促進自己清醒，以快速進入工作狀態。
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