香蕉是妇孺皆知的水果，也是人们吃得最多的水果。据说，全世界每年会吃掉1000亿根香蕉，而我国是全球第二大香蕉产地。
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.9毫克，此外，还含有胡萝卜素、硫胺素烟酸、维生素C及维生素E以及丰富的微量元素钾等。
经常听人们说，“多吃香蕉治便秘”。实际上，香蕉真的能通便吗
答案是：不一定。
香蕉之所以会被认为具有通便的效果，主要是因为香蕉润滑的口感和“以形补形”的形状。
纠正便秘的关键是饮食上多摄入纤维素含量高的食物，而实际上，香蕉中的纤维素含量并不高，还没有苹果、梨、橙子等水果中的纤维素含量高。而且，没有熟透的香蕉中含有较高的鞣酸，吃了之后，反而会引起便秘。所以，香蕉具有通便的效果是不可信的。
香蕉虽不能通便，但香蕉的其他功效还是大大的。
1 吃香蕉，心情好
香蕉中含有一种生物碱，这种物质能够使人更专注、感觉更轻松，所以，香蕉被称为“快乐水果”。另外，香蕉还是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。
心情不好的时候，来根香蕉吧！
2 吃香蕉，不长胖
一根约100克左右香蕉的热量只有87卡路里，比一餐150克的白饭还少一半。另外，香蕉里的果胶对肠胃吸收糖分有一定抑制作用。它还有很强的饱腹感，甚至可以代替主食，从整体上能降低人体对热量的摄入。
3 吃香蕉，能补水
你可能不知道，虽然吃起来干干的，但其实香蕉的75%都是水！吃香蕉可以补充水分，加快人体新陈代谢，要是感觉皮肤缺水，不妨吃点香蕉吧。
4 吃香蕉，降血压
众所周知，香蕉中含钾比较多，而人体中多余的钠离子会升高血压以及损坏血管。而香蕉可以提供较多钾离子来对抗它，进行钠钾交换，降低我们的血压。所以，血压高可以多吃点香蕉。
5 吃香蕉，补能量
香蕉里有丰富的维生素C、维生素B6、钾和锰。常吃香蕉有益于大脑，可缓解神经疲劳，尤其适合老年人食用。2根香蕉，就能维持身体运动90分钟。所以，早起运动的时候，先吃根香蕉补充点能量吧！
6 吃香蕉，助睡眠
香蕉里的碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，容易失眠的人在睡前吃一根香蕉更易入眠。需要注意的是，本身血糖偏高的人不宜食用。在床上翻来覆去睡不着，不如吃根香蕉试一试！
7 香蕉竟然有辐射
香蕉有辐射，这是真的。吃50根香蕉受到的辐射剂量与照一次牙科X光相同，因为香蕉内含有一些放射性同位素。不过不用担心，100万只香蕉里的放射元素才会达到致命伤害，正常吃很安全。
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