水是生命之源，亦是養生之本。
夏日炎炎，不喝水，就會變乾魚
試問，誰能不喝水？醫學生理學告訴我們，水占人體重量的 70% 左右。
1、這麼多水，為什麼還要喝水？why？
喝水就是為了補充身體水的不足，為全身細胞提供舒適的環境。
2、每天喝多少水？how much？
按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。
其實，按照我們重症醫學定義急性腎損傷，少尿（每公斤體重每小時不足0.5毫升尿）來計算，60公斤體重，每個小時應該是30毫升小便， 24小時，至少有720毫升尿。按照進出平衡來計算，那麼24小時內飲水量，至少應該也是這麼多：720毫升。
再來看看營養學會的推薦，是科學的，正常成人24小時小便少於720毫升，那就是腎有問題，通過飲水，小便就可判斷一大類疾病。
喝水不是小事！
看完這篇文章，我不會喝水了，每個人每天喝水，聰明的你是這樣喝水嗎？
隨時喝水，才不會缺水
3、怎麼補水？how？
先有一個合適的杯子，願意隨手帶著的，任何時候都保持杯子2/3以上的水，任何地點，任何場景，任何人在場，想喝水的時候，都可以喝水。
4、什麼時候喝水？when？
不要等到渴了才開始喝水，哪個時候細胞缺水都比較多了，代謝廢物也不能及時帶走，就像城市停水，家家戶戶廁所臭氣熏天一樣。當然了，缺水多了，腦子也不好使了。
5、喝什麼水？what？
不要害怕“隔夜水”，“千滾水”，好喝的雞湯，熬了多久呢？敢不敢喝，算不算萬滾水？
隔夜水，我家水龍頭裡的水，昨天晚上就來了，今天早晨我把他從水龍頭放出來的，算不算隔夜水？反正，他沒有本事自己回去刷新了一下，早晨再來。
實驗室測定發現：反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。
看完這篇文章，我不會喝水了，每個人每天喝水，聰明的你是這樣喝水嗎？
6、誰不能喝水？who?
正如上面所說，進出平衡，出來多少尿，就該喝多少水。
沒有尿的人，儘可能少喝水，少喝湯。
有慢性心衰的人，也要限制喝水的量，還要限制喝水的速度，把一天的水分散到一整天，不要一口氣喝完一天的水，補水過快，心臟會受不了。
還是飲料好喝，為什麼不能只喝飲料？
7、純淨水，礦泉水，碳酸飲料，果汁，選哪個？
沒有任何一個可以取代白開水！雖然以上這些都經過複雜的工藝處理，但是遠遠不及白開水。
但是，大量運動出汗以後，補水又有講究，不能只喝涼白開水。要喝點淡鹽水，或者專業的運動飲料，或者電解質飲料。
8、生水能不能喝？——諾如病毒
為什麼不鼓勵喝生水？生水從哪裡來？都有什麼經歷？
生水容易被汙染，攜帶細菌或病毒，現在的很多病毒致病力很強，比如諾如病毒，極少量的感染，就會導致嚴重的胃腸炎，嚴重的甚至會危及生命。
生水，小心，特別是水龍頭，消過毒嗎？
8杯水，8條建議，看完了覺得還會喝水嗎，反正我不會喝水了！
不會喝水了怎麼辦，再看一遍。
看完這篇文章，我不會喝水了，每個人每天喝水，聰明的你是這樣喝水嗎？
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