昨天的北京最高溫度有20℃
秋高氣爽讓人心情愉快
然而冷空氣說來就來
未來幾天大風、降溫、降水一個也不會少
西北、華北、東北、江南等地區
降溫6～8℃
局部地區降幅超10℃
壓箱底大半年的秋褲
是時候該翻出來了
身邊的胖友得知降溫消息後跟菌sir“炫耀”說
還好我有這一身脂肪
關鍵時刻比棉衣管用
？？？
其實真相是。。。脂肪真的不能在寒冷的天氣
給你帶來更多溫暖
脂肪再保溫
也不能保證熱量零散失
凍成狗只是時間問題
碳水化合物、脂肪和蛋白質是產生能量的營養物質
它們會進入細胞內的線粒體進行代謝
然後產生能量
但其實脂肪細胞中的線粒體是很少的
而肌肉細胞內的線粒體卻十分豐富
也就是說產生能量的主要場所其實是肌肉
你知道該怎麼做了吧？
可別再安慰自己脂肪讓你更溫暖了
運動才是過冬的正確打開方式
僅剩8天就結束的百萬現金收購脂肪活動
已經有8730人為過冬做準備
甩脂增肌賺money獻愛心了
抓緊活動最後的時間
上滿8節課就能瓜分百萬現金大獎！
介個冬天我們不囤肉
不做瑟瑟發抖的胖紙
菌sir這就給你7個冬天一定要運動的理由！
醫學專家表示
人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍
而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%
也就是說人在冬天會更容易變胖
局部脂肪堆積增厚
腹部尤其明顯
可能會高出8%～12%
這就是為什麼很多人一到冬天就變胖
小肚子也會長出來的原因
難道冬天註定就要變胖嗎？
好消息也是有的
氣溫較低鍛鍊時消耗的熱量會更大
冬天是減脂的好季節
脂肪在這時候被解決掉
那麼未來一年你的減脂之路會變得更容易
體重會保持得更好
我們的體內有一個“溫度調控器”
會把體溫控制在一定的範圍內
冬天氣溫降低後
“溫度調控器” 為了維持人體溫度
會告訴身體需要攝入更多的熱能
再加上天氣寒冷促使胃酸分泌
也就會餓得更快
事實上你需要的是溫度
不需要攝入高熱量的食物
除了穿得厚實一點
比如一杯熱茶一杯熱咖啡都能讓你暖和起來
在路邊偶遇糖炒栗子的話
請你假裝沒有看到吧
畢竟6顆栗子的熱量就相當於一碗米飯呀
那總感覺餓怎麼辦呢？
除了要下意識的控制食慾和食量外
建議多吃飽腹感強的食物
或者選擇少食多餐
冬天氣溫低
為了趁熱吃
我們進食的速度也會比平時更快一些
但是一般人腦傳達出“吃飽”的信息
是在用餐後的20-30分鐘
如果在大腦還沒感到吃飽之前就狼吞虎嚥
很容易導致飲食過量
也會在不知不覺中把胃撐大
所以儘量把進食的速度放慢一些
或者選擇湯麵、粥等不易變涼的食物也是不錯的選擇
比如蕎麥麵和雜糧粥等都是減脂好幫手
天冷大家都更喜歡宅在家裡窩著不動
有些怕冷的同學更是一吃完飯就立馬鑽進被窩
床以外的地方都是遠方
運動量減少
消耗的熱量越來越少
堆積在體內的脂肪自然越來越多
趕走寒意的方法其實很簡單
那就是動起來！
俗話說得好
冬季動一動，少鬧一場病
冬季懶一懶，多喝藥一碗
與其一整天窩在房間
不如出門運動運動
運動可以加速全身的血液循環
很快就會讓你感到變得暖和
冬天是感冒的高發期
經常鍛鍊身體
抵抗力會增強
冬天進行鍛鍊還可以刺激大腦皮層的
體溫調節中樞迅速做出反應
準確調節體溫以適應外部的寒冷環境
從而提高禦寒能力
想要這個冬天不感冒發燒流鼻涕
現在你就要開始加強鍛鍊了
如果說秋天是一個憂傷的季節
那麼冬天只會更加憂傷
冬天溼度的降低以及肅殺冷清的氣氛
使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態
容易感到沮喪、提不起興趣
選擇和大家一起做運動
可以有效的放鬆身心、消除身體疲勞
讓陰霾的心情一掃而光
隨著天氣越來越冷
你有沒有覺得手腳好像也變得沒那麼利索
動作也有點遲緩了呢？
因為氣溫下降
身體血管收縮導致血液循環變慢
也就是人們常說的“神經末梢循環不良”
所以會感覺一到冬天身體會變得有些“笨重”
身體血液循環變慢也會導致大腦供氧量不充足
這就是為什麼一到冬天總感覺睡不夠似的
在冬天運動會加快血液循環
增加大腦供氧量和血管彈性
你會發現長時間工作帶來的疲勞感
在運動後一掃而光
思維變得更靈活
學習、工作效率也明顯提高
別再為冬天不適合運動找藉口了
室外冷？
沒關係！快快店裡很溫暖！
在冬天到來之前練出好體魄
在春天到來之前練出好身材
為了在夏天能穿上自己喜歡的比基尼
這個冬天你必須瘦下來~
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