太极拳是我们中华民族的优秀文化遗产，深受人民群众的喜爱。我学练太极拳已有25年历程，在这里，谈几点自已的体会。
一、练太极拳要心静体松
练拳时要遵循许多原则，而最重要的是心静用意，并要贯穿于练拳的全过程。太极拳宗师李亦畲在《五字决》中将心静列为首诀，指出“心不静，则不专”；传统的太极拳理论也指出：“意气君来骨肉臣”，这都说明心静用意的重要性。心静，要从练拳的预备式就把心静下来、身体松下来。意想预备式的各样要领，全身放松，虚领顶劲，气沉丹田，待身心各部位都符合要求后，以意念引导动作，开始练拳。如心不静就开始练拳，则容易流于表面，练成太极操。
二、练太极拳要循序渐进
俗话说：万丈高楼平地起，这说明打基础的重要性，练拳也是同样的道理。要打好太极拳，练好步法、走好虚实步很重要、步形步法如果没有规律，练拳时上身就会出现歪斜、别扭，身体不能保持平衡，呼吸不能调节顺畅，因此学拳首先要把步型和步法辨別清楚。练步法有两个代表性动作，前进练左右搂膝拗步，后退练左右倒卷肱，做到前进后退步法轻稳敏捷。练好步法后，再练身法、手法。身法、手法学好后，再去练习套路，就能收到事半功倍的效果，也为下一步的提高打好基础。
三、练太极拳要内外放松
练拳过程中，身体内外要充分放松，在心静用意、用意不用力引导下，各个器官、各机能系统、肌肉皮肤和关节放松，逐步做到全身不该用力处毫不用力，内外各部分该放松处无不放松。只有做到内外心身放松，打太极才能整体圆活，速度均匀，舒展大方，给人优美的感觉。放松，是要消除拙力、僵力，按照规矩用劲，以意贯注于动作过程，按照动作虚实变化适度地完成动作。放松是用意的.是积极振作的，不是漫不经心、消极疲塌的，有些人把放松体会成绵软无力，把精神内敛体会成精神不振，这些都是与太极拳原则相违背的：太极拳的锻炼步骤，是一个由松入柔、积柔成刚、刚复归柔、刚柔相济的过程。领会和把握放松的要领，不是一朝一夕所能行之，而是要在长期练拳的实践中边学边悟才能做到。
四、练太极拳要用意不用力
练太极拳，要把精神锻炼和身体锻炼看作同样重要，甚至把前者看的更为電要，遵循用意不用力的原则。要使所有的动作，在意识连续贯注下轻松运动，不使用拙力、僵力，
从而提高锻炼的效果。例如打一套八十八式太极拳，如果不遵循用意不用力的原则，就难以完成整套动作的演练。本人按照太极拳的要领，练完一套八十八式太极拳，能够心平气和，唯有额头微微渗汗，即使在炎热的夏天也决不会出现气喘吁吁、汗流侠背的现象。对初学者来说，用意不用力一时比较难以掌握，往往动作上顾此失彼，精神上容易紧张，随着动作熟练以后将会逐步改善。只有真正做到心静体松，用意不用力，才能体现出太极拳的风格和特点，不断提高太极拳的锻炼水平。
五、练太极拳要持之以恒
太极拳术博大精深，要理解和掌握太极拳的锻炼要领，并非一日之功，必须肯下功夫，长期实践，逐步积累。要做到拳不离手，天天练，不能三天打鱼，两天晒网。只要做到这一点，就能感觉到太极拳的无穷魅力，就会喜欢上它，离不开它。有些人一时兴起，跟班学练太极拳，没有掌握要领，不下苦功，—段时间过后就觉得索然无味，半途而废，这样的结果是一事无成。武术技艺是无止境的，要善于学习，努力实践，与同行经常交流心得，切磋拳艺，取人之长，补已之短，积极参加各类武术竞赛，开阔视野，这样才会不断地提高自已的拳术水平。
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