今天的淮安又是一個晴天
早晨醒來，陽光明媚
暖洋洋的照得人還挺暖和
不少市民選擇了外出
接下來一周天氣較好
但晝夜溫差大
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10月即將結束
剩餘的三天
將在晴好天氣中度過
市氣象部門提醒市民
雖然以晴朗天氣為主
午後暖意融融
但晝夜溫差懸殊超過10℃
容易感冒
29日天氣：晴到多雲
風：西南風轉偏北風3到4級
最高氣溫：21℃—22℃
最低氣溫：8℃左右
30日天氣：晴到多雲
風：偏北風轉偏東風3到4級
最高氣溫：20℃左右
最低氣溫：8℃—9℃
31日天氣：晴轉多雲
風：偏東風3到4級
最高氣溫：20℃左右
最低氣溫：9℃—10℃
晝夜溫差大的季節
又是大家亂穿衣的時候了
融媒體記者 趙啟瑞/攝
俗話說
“春捂秋凍，不生雜病”
“春不減衣，秋不加帽”
“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”
這個時候應該如何
科學的“凍一凍”呢？
為什麼說春捂秋凍？
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秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應對更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛鍊，不能很好地增強身體抵抗能力。
適當讓身體承受一下秋凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。同時，秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。
秋凍的原則是什麼？
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“秋凍”不意味著要挨凍
從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。適當地增加衣服是必要的，但不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。
曾有九個多月大的女嬰，被媽媽包裹得太嚴實，一覺醒來，媽媽發現，小手冰冰涼，再摸摸孩子的脖子，還有點熱度。趕緊送到醫院來，醫生髮現，孩子閉著眼，臉色發青，一動也不動。
捂得太多，更容易導致缺氧窒息死亡，這種情況在一歲以內的小嬰兒中發生的比較多。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。
有些部位絕不能“凍”
“秋凍”並不是全身各個器官都要凍，有些部位，如頸部、腳部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖。
腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。
雙腳
腳被稱為人的第二心臟。腳是人體部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。
脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
秋凍的禁忌人群有哪些？
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適當秋凍可以增強身體抵抗能力，促進身體血液循環，但秋凍需要接受寒冷刺激，並不是所有人群都適合。
1、心腦血管病人
深秋季節，變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。
所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。
2、哮喘、支氣管炎病人
對於一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防禦功能較差，著涼時身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵後易引起感冒、咳嗽，還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、溼度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。
另外，食物和空氣中的過敏物質大量增加也是該病易發的重要原因。“有哮喘和支氣管炎的病人，主要的一點就是不能感冒，因此保暖對他們很重要，要及時地增減衣物。”有哮喘、支氣管炎的病人一定要注意預防感冒。
3、胃病病人
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，由於深秋時節氣溫變化無常，特別是冷空氣驟襲了胃腸，如果防護不當，就會使舊病復發。而且有些人在深秋還吃冷飲，有些人則喜食辣椒等辛辣食物，這些飲食習慣都極容易引發胃病，尤其要注意。
而患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是，人體受寒冷的刺激後，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍再次發作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
4、老寒腿病人
老寒腿患者在受寒時會使症狀加重。老寒腿屬於中醫“痺症”範疇，相當於現代醫學中的類風溼性關節炎、骨性關節炎等骨關節病。受累的關節以膝關節為主，常出現關節疼痛，有時伴有腫脹，上下樓或下蹲時疼痛加劇。得了老寒腿病的老人，從秋季開始就應該注意腿部保暖。
5、體寒的女性患者
對於一些本身身體寒冷的女性朋友，尤其是一到冬季就手腳冰涼，小腹寒冷的女性，秋季務必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒，甚至造成宮寒、月經不調等疾病的侵擾。
再次提醒大家，
就算對體格健康的人群，
“春捂秋凍”也是有條件的。
一般情況下，
日照溫度在15℃－20℃時，
人們可適當減少穿衣，
但真正到了接近初冬時，
這一原則就不再適用。
秋凍要順應自然變化，
盲目“秋凍”，切不可取
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