45歲以後是很多中老年人的黃金階段，身體器官正慢慢走下滑路線，特別是腎臟的"敏感"期，一旦發現這三種不適，一定要檢查自己的腎臟：
1.小便顏色異常
正常人的尿液一般呈現淡黃色。若尿液顏色呈紅色，警惕血尿，可能泌尿道任何部位有損傷出血導致的。
若尿液呈濃茶色、醬油色就要重視了。
另外，尿液呈"泡沫尿"，也要引起重視，這是尿液中出現輕微蛋白，是慢性腎臟病的早期信號；如果是持續性微量蛋白尿或大量蛋白尿則可能已出現腎損傷。
2.尿量異常
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。
特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
3.出現水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。
有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
腎的好壞從尿液得知最精準，如果你的身體有如上現象的話建議及時就醫檢查，當然我們也可以從其他方面補腎養腎
1.常按"太溪穴"，補足腎氣
太溪，是腎經的"原穴"，換句話說也就是腎臟元氣居住的地方，這個穴位在我們的腳部，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。屬於腎經的原穴。長期按摩太溪穴，可以滋腎陰，補腎陽的作用。
2.多吃鹼性食物
腎虛者大部分是體內的鹼性太弱，人體只有酸鹼平衡才能擁有健康的身體。
《本草拾遺》中，將恰瑪古與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的上品。現代營養學也證實，恰瑪古不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
當然，如果是要長期吃才有補腎效果，可以將恰瑪古搭配猴頭菇、桑葚、核桃、黑芝麻、黑豆等其他補腎的食材一起，加工成猴菇恰瑪古粉來食用，新疆當地人長期吃，80歲還能生育。對於腎虛、腰痠腿疼的患者，建議每天堅持食用30g猴菇恰瑪古粉，會達到補腎的效果。
3.睡前泡腳
泡腳好處多，尤其是每晚9點左右泡腳補腎效果非常好，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，而且還能提高睡眠質量，放鬆身體，緩解疲勞。
40歲後的男人，壓力更加大，面臨各個方面的壓力，晚上回到家後，泡泡腳不僅能緩解壓力，還有滋腎明肝的作用，但是要注意泡腳時間，一般不超過半小時!
閱讀更多 健康e站 的文章
