45岁以后是很多中老年人的黄金阶段，身体器官正慢慢走下滑路线，特别是肾脏的"敏感"期，一旦发现这三种不适，一定要检查自己的肾脏：
1.小便颜色异常
正常人的尿液一般呈现淡黄色。若尿液颜色呈红色，警惕血尿，可能泌尿道任何部位有损伤出血导致的。
若尿液呈浓茶色、酱油色就要重视了。
另外，尿液呈"泡沫尿"，也要引起重视，这是尿液中出现轻微蛋白，是慢性肾脏病的早期信号；如果是持续性微量蛋白尿或大量蛋白尿则可能已出现肾损伤。
2.尿量异常
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。
特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
3.出现水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。
有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
肾的好坏从尿液得知最精准，如果你的身体有如上现象的话建议及时就医检查，当然我们也可以从其他方面补肾养肾
1.常按"太溪穴"，补足肾气
太溪，是肾经的"原穴"，换句话说也就是肾脏元气居住的地方，这个穴位在我们的脚部，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。属于肾经的原穴。长期按摩太溪穴，可以滋肾阴，补肾阳的作用。
2.多吃碱性食物
肾虚者大部分是体内的碱性太弱，人体只有酸碱平衡才能拥有健康的身体。
《本草拾遗》中，将恰玛古与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的上品。现代营养学也证实，恰玛古不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
当然，如果是要长期吃才有补肾效果，可以将恰玛古搭配猴头菇、桑葚、核桃、黑芝麻、黑豆等其他补肾的食材一起，加工成猴菇恰玛古粉来食用，新疆当地人长期吃，80岁还能生育。对于肾虚、腰酸腿疼的患者，建议每天坚持食用30g猴菇恰玛古粉，会达到补肾的效果。
3.睡前泡脚
泡脚好处多，尤其是每晚9点左右泡脚补肾效果非常好，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，而且还能提高睡眠质量，放松身体，缓解疲劳。
40岁后的男人，压力更加大，面临各个方面的压力，晚上回到家后，泡泡脚不仅能缓解压力，还有滋肾明肝的作用，但是要注意泡脚时间，一般不超过半小时!
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