來源：潘幸知（ID:sharpshow）
文 / 幸知在線陪護師 黃束
溫和體貼有愛心，這樣的老公也出軌了
發現老公出軌，對35歲的小A來說，是崩潰的開始。
他們是公認的恩愛夫妻，走路從來都是手牽手，睡覺相擁而眠。
誰也想不到她體貼儒雅的老公會出軌，甚至橋段也很老套，出軌對象是辦公室仰慕他的女孩。
小A在心裡反覆追問自己，到底哪裡做得不夠好？想起自己對他的愛，對這個家的付出，她更加不解，多好的一個家，為什麼要如此破壞？
那些肉麻的信息，不堪的照片，小A看一次崩潰一次，但她又忍不住不看。
她一次次質問丈夫為什麼要這麼做？反覆追問細節，甚至開始懷疑，曾經的愛是不是也是假的？自己是不是不值得被愛？
在這痛苦的漩渦中，隻言片語都會觸動小A的情緒。
她甚至有報復的念頭。但是念頭一湧出來，她又控制住了自己，她的價值觀不支持她走向那一步，她不想成為一個被自己鄙視的人。
“離婚！讓他有多遠滾多遠……”這個念頭也會時常冒出來，很快又會被她打壓下去。
雖然很痛恨他，但小A知道，現在不是離婚的時候，怎麼也要嘗試一次，因為自己還是很愛他，很愛這個家，很愛寶貝兒子。
沒想到，老公卻開始逼小A離婚，這讓她更崩潰。閨蜜都勸她趕緊離了，這樣的男人不值得珍惜。
可她知道，自己心裡暫時還是放不下的，而且孩子那麼小，她也不知道該如何面對單親媽媽的身份。
縱使百忍成鋼，眼前依然是暴風雨
為了能讓自己舒服點，她瘋狂地買買買，可她發現，穿再美的衣服，敷再好的面膜，去再好的地方旅遊，她心裡仍然不快樂，甚至感覺自己像個空殼。
突如其來的痛，讓她覺得每天都那麼難熬。越難受，就越氣憤。
一次老公晚歸，她氣得大吼大叫，兒子在睡夢中驚醒，哇哇大哭。
老公罵她是瘋子，不可理喻。然後變得更加冷漠，越來越晚歸，有時甚至不歸。
小A感到很無助，覺得這輩子都不會有人再愛自己了，想到以後一個人如何在黑夜中面對，她真的很慌張。
想到這些，她開始討好老公，可人家並不待見，做好吃的，買好穿的，老公還嗤之以鼻。
這讓小A極為惱火——我都低到塵埃裡了，你還不買賬！於是又一輪抓狂模式猛烈襲來。
討好——發洩——再討好——再發洩，她感覺自己陷入了這個怪圈。
想起不堪的聊天記錄，她會攻擊指責，指責完了又怕他走，怕他離開自己和孩子，然後又開始討好，她不敢想像，沒有他的未來會是什麼樣。
一方面攻擊他，一方面又離不開他，她覺得自己簡直要分裂了。
體重急劇下降，面色蠟黃，眼袋出來了。看著鏡子裡的自己，十足的怨婦一枚，一副“全世界都對不起我”的模樣。曾經最鄙視這種怨婦臉，如今，自己竟成了這樣。
一次刷朋友圈，小A看到閨蜜一家三口出去旅遊的照片，甜蜜溫馨的畫面讓她落淚了。想想自己，一家三口可能永遠不會有這樣的其樂融融了。
她突然有種要溺水的感覺，快要窒息了。慌亂之下，她立刻尋求了專業幫助，心理諮詢師給她做了婚姻評估，這回她終於有了方向。
但眼前的路，仍不好走。女人的尊嚴，不堪入目的畫面，各種各樣的情緒，讓她在這條路上跌宕起伏。於是，她為自己申請了情感一對一專業陪護。
為負性循環按下暫停鍵，拓寬自己的舒適區
進入陪護的第一天，老師就讓她把不好的互動模式：討好——發洩，全部按下暫鍵。從現在開始，把關注的焦點從老公身上移開，放在自己和孩子身上。
老公愛幾點回幾點回，不去糾結，不去負向詮釋。這樣，老公的風吹草動，就不再是她的刺激源。
她隨時有需求，隨時到陪護群裡。諮詢師和陪護師在線與她互動。她把自己的狀態、情緒、想法和感受，隨時發到群裡。並學習釋放、轉化情緒的技巧，使自己保持相對穩定的狀態，同時做一些放鬆練習。
這樣，當她有情緒時，就有新的著陸點了，不用再對著老公咆哮，在覺察自己的前提下，她開始找到更多能讓自己放鬆和舒服的事，學會轉移自己的關注點，學會愛自己，拓展自己的舒服區。
老師告訴她，面對伴侶出軌，一般要經過反應期、掙扎期、重建期。現在她處於情緒激烈的反應期，這個時期儘量不要做任何決定，只需要慢下來，和自己在一起。
跟老公的互動保持順其自然的狀態，少說多聽，狀態越放鬆越好，可以表達自己但不強求。
在陪護中，小A對自己的性格、觀念、行為模式、壓力應對方式、能力資源等方面都進行了梳理和探索，尋找出自身所需要擴展、提升的成長點，更好地接納了自己，重塑了自我安全感，學會了更有效的溝通方式。
做最好的自己，拿回親密關係的主動權
“你要求完美，但對自己不認可，對被認可的需求過大。如果你不成長，真的很難幸福，也會讓男人不堪重負。沒人能扛得起你，因為你不會愛自己，一個不愛自己的人是無法獲得愛的……”
看到老師為她性格測試的解讀，小A哭了。每一句都戳到她的痛處，每一句都說到她的心裡去了。
老師告訴她，第一步不是改變，是接納，接納自己就是一個不完美的人。開始欣賞自己，愛上自己，停止對自己否定。
然後，定下目標，咱們一個一個去突破。
小A本來就是死馬當活馬醫，想看看是不是有萬分之一的機會挽回家庭，或者徹底看清一個人。
“你的改變會帶動整個關係的改變。”
陪護還沒過半，小A就感受到了。她發現，老公回來的時間早了一點，彷彿不再那麼躲著她、防著她了，提離婚的次數也少了。
老公很詫異，這個女人怎麼突然間像被高人指點了似的，從一個戰士，變得雲淡風輕。
每次做瑜伽或聚會回來，小A都心情愉悅、收穫滿滿。
當然，這樣的氣息是老師讓她在提升自己的同時散發出來的。就做最好的自己，讓自己有愛的能力，讀懂兩性差異，學會有效溝通。
最重要的是，視野變大了，老公從她的全世界可能就變成了一個小部分，成為她選擇的一部分，可選也可不選，心裡自會出現答案。而沒跨入到這個地帶，只會反覆痛苦糾結。
看著老公態度軟化了，小A不僅想哭，更想見好就收。但老師告訴她，依然要從容淡定，靠討好拿不回親密關係中的主動權，要有在一地雞毛中依然活得通透而遼闊的本事。
陪護結束，和諮詢師、陪護師說再見的時候，小A哭了。她說：
“此時此刻，我最慶幸的是及時得到了你們的幫助。老師們的陪伴和帶領，讓我度過了最困難的時光。這幾個月我看清了很多，也感受到了很多。 最狂亂的時候，我可以聽見腦子裡好幾個聲音在吵；最安靜的時候，我聽見內心最深處的吶喊。 慶幸有陪護的存在，給了我一個瘋狂發洩的安全空間，讓我學會了很多東西。我學會了表達愛，學會了怎麼傾聽，學會了怎麼愛自己。 讓時間去做個見證吧，我很期待未來，會做更好的自己。”作者簡介：黃束，幸知在線陪護師。左手是豐厚的人生閱歷，右手是深刻的心理學積澱，她從容淡定的眼睛，會看見你所有的傷和痛，陪你深度療愈。
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