人們的生活水平越來越好，但過高的生活和工作壓力讓很多人的健康出現了問題。與其忙著攢錢看病，遠不如多花些精力、時間和金錢去投資健康。
合理飲食
①食物多樣，穀類為主，粗細搭配。
②多吃蔬菜水果和薯類。
③每天吃奶類、大豆或其製品。
④常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
⑤減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
⑥食不過量（少食多餐），保持健康體重。
⑦三餐分配要合理，零食要適當。
⑧每天足量飲水，合理選擇飲料。
⑨如飲酒，應限量。
⑩吃新鮮衛生的食物。
科學鍛鍊
持之以恆
做任何事情，要想取得成效，沒有恆心是不行的。鍛鍊身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛鍊目的的。運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。
運動適度
若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。一般來說，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞為適宜。
選對時間
一般來說，早晨運動較好，因為早晨的空氣較新鮮，而室內的氧氣經過一夜的睡眠後，二氧化碳的濃度相對增多，到室外空氣清新的地方進行運動鍛鍊，加強身體的新陳代謝，為一天的工作打好基礎。
選好項目
體育項目的選擇，既要符合自己的興趣愛好，又要適合身體條件，對腦力勞動者來說，宜少參加一些使精神緊張的活動，而體力勞動者則應多運動那些在職業勞動中較少活動的部位。
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