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跑步是最廉價的健身鍛鍊方式，也是很多人常用的減肥項目。跑步既可以幫助你燃燒熱量，變得更瘦，也能促進激素平衡，讓你更健康更陽光。
跑步這麼多好處，但是你知道嗎？有這麼三種人，卻是不適合跑步的。這一類人如果強行跑步，反倒會讓跑步成為傷害身體的罪魁禍首。
一、體重過大的人
這裡的體重可不管你是肌肉還是肥肉，哪怕你就是渾身肌肉，只要你的體重太大，跑步產生的慣性衝擊依然會對你的關節產生很大損傷。
一般來講，男性體重超過170斤，女性體重超過140斤就屬於大體重了，此時不建議進行跑步。減肥的話應該先以控制飲食為主，等體重降下來再跑步。
二、感統功能較差的人
這裡主要說的是前庭功能和本體感，如果你閉上眼睛能把飯喂到鼻子裡去，那說明你的本體感非常差，這種人跑步雙腿力量不會控制，容易扭傷。
第二種如果你連兩輪車都騎不了，那你的前庭功能就會很差，無法保持平衡，這樣你在跑步的時候就會東倒西歪，也容易扭傷腳踝或者膝蓋。
三、高血壓人群
高血壓是可以跑步的，有些人還通過跑步緩解了高血壓症狀，但是在這裡要注意控制心率，我們普通人不具備專業知識來控制合適的心率步伐，自然風險就會很高。
慢走其實跟慢跑的保健減肥效果差不多，而且心率也不會很高，所以建議高血壓人群用慢走代替跑步。
以上就是不適合跑步的三種人，此外，也不要通過跑步強化膝蓋或者腳踝，關節康復訓練中是沒有跑步項目的。
強硬健身，
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