原本加班很忙碌的，但還是時不時伸手到旁邊的零食櫃裡拿零食吃，原本看著電視很專注，電視劇結束之後發現身邊的零食都被吃完了，這種無意識吃個不停的現象，其實只是人們用來打發時間的一種方式而已。
借吃消愁是什麼？
在心理學領域上，這種現象被稱為情緒性進食，食物已經不具備原本的含義了，而是被當作填補情感需求的工具，再也不是用來解決生理需求了。有些人比較喜歡在完成一件事或者做完一件很重大的任務之後，用一頓豐富的餐飲來獎勵自己，這種情況沒有什麼不妥的，不過在某一段時間內，一天中所吃的食物大多都是在不飢餓的情況下吃的，或者是隻要心情差就開始尋找食物，那麼食物對於你來說已經變成安慰情緒的道具了。
如何判斷是否屬於惡性進食？大家可以對照以下五點：
在用完正餐之後，食慾仍然得不到滿足
正常的心理飢餓會隨著時間的推移或者進食量的增加，而慢慢消失，甚至身體也會產生一種滿足感，如果是情緒上的飢餓，這不管吃多少東西心裡還是很空虛，而且越吃越多。
日常的負面情緒過多
每一次大量進食之後，又反過來暗自後悔自己為什麼要吃這麼多，心裡產生羞恥和罪惡感，如果單純是因為填飽生理飢餓而吃的東西，則不會出現這樣的想法。
需求特定食物
執拗的只想吃某種食物，別的食物根本無法代替，最常渴望的食物是油炸和甜膩食物，不是這兩種的話，吃其他再昂貴，再好吃的仍然也得不到滿足。正常的飢餓是有什麼吃什麼，能填飽肚子就可以了。
進食過程中，根本無法意識到自己吃了多少
很多人都有這樣的感覺，為什麼我會不知不覺的吃掉好幾大包薯片？也就是完全不知道自己什麼時候消滅掉這些食物，分別是多長時間吃完的？這就是典型的情緒飢餓。反過來，生理飢餓會讓你明明白白的記得自己吃過什麼，吃了多少，而且還會有意識的減少攝入量。
想吃東西的慾望比較突然
一天24小時中，突然某些時候非常想吃某種東西，慾望非常強烈，吃不到就無心做其他事情。正常的飢餓感會慢慢疊加，也就是會有一種讓你感覺越來越餓的進程。
如果你都符合，那就意味著你的生理根本不需要進食，只是心裡空虛或者情緒飢餓主宰了你的口欲。
你出現過情緒飢餓的情況嗎？
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