【生活要有儀式感】
步入婚姻殿堂，對於每一對新人來說，意味著開啟了人生的新篇章。
作為最喜慶的儀式感之一的“婚禮”，想必是每對新人，特別是準新娘心中充滿無限期待的如夢盛典。一顰一笑間盡顯的嫵媚動人，亦步亦趨間盡展的玲瓏婀娜，留下最唯美的瞬間，直到與子偕老，共譜同吟屬於你我的愛情詩篇。待到青絲暮雪，回眸顧盼，亦是甜蜜滿懷...
那麼，在如此重要的人生時刻，婚前有效且健康的達到瘦身效果，成為新人們，尤其是準新娘們的關注重點。那麼，如何美而康地瘦身呢？著名營養專家、科普專欄作家，京城知名高端私人醫生劉納老師受邀《時尚新娘》，為新人們指點一二。
【專家支招】
1、關於飲食
《時尚新娘》：都說瘦身第一要素是控制飲食，晚上不吃飯太難受怎麼辦？
劉納：減少熱量攝入，是減肥的途徑。有兩條路可以走：放棄晚飯，而不至於自虐,如晚上睡得早，可以下午四點左右吃下午茶，這樣晚上就不會餓。如不捨棄晚飯，調整飲食結構，也可以達到減少熱量攝入的目的。比如晚上喝飽腹蔬菜湯，喝多糖纖維飲料。吃熱量低的菌類或羹或聖女果或沙拉，就是不要用水果代餐，水果減肥其實是個美麗的謊言！
2、關於瘦身方法
《時尚新娘》：婚禮前新人要選擇合適的瘦身方法，那麼婚前瘦身有哪些營養建議？
劉納：新人瘦身要保證健康和皮膚瑩潤有度，因此要提前三個月開始瘦身，採取合理健康的運動和飲食。因為考慮到蜜月受孕可能性較大，因而還要汲取充足的備孕營養，保證胎兒初期營養，用富含歐米伽3的堅果和深海魚肉作為食譜主角，輔以高維生素、低熱量的蔬菜是最穩妥的。金槍魚牛油果堅果聖女果甜菜沙拉是很好的！
3、關於運動選擇
《時尚新娘》：適合準新娘的運動有哪些？
劉納：考慮到皮膚的保養，最好以室內塑形的運動為主，以塑身體操、瑜伽、普拉提、熱舞首推。 推薦塑形體操，因為形體好，才是真的美！
4、針對上班族
《時尚新娘》：針對繁忙的上班族，實在沒空去健身房，有什麼在家也能瘦身的竅門嗎？
劉納：新娘瘦身最重要是婚禮上的視覺效應，肩膀和腰部，是瘦身重點。啞鈴操可以瘦臂膀，每天掐束帶穴200次，以及下腰20次，均可快速瘦腹部。瘦全身，可以飯後貼牆站立30分鐘，效果都很明顯。
5、關於堅持度
《時尚新娘》：在減肥的過程中，很容易因為一些小的變動，就影響了自己的恆心，因此新娘們想要更好的堅持下來，有哪些注意事項？
劉納：最好找一個瘦身搭檔，一起瘦身，相互提攜。 還有就是一開始就要找適合自己，自己喜歡的運動減肥方式，不要勉強。 不要迷信速成減肥方式，也不要輕易去嘗試不明減肥藥和茶，以免身體受損，影響今後的生育。畢竟，婚禮進行曲不過是幸福生活的第一步，好日子還在後面呢！
瘦身，摒棄舊觀念！
瘦身，勿以有損健康、容顏盈潤度為代價！
你，get到了嗎？
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