现在进入秋冬季节，气候非常干燥，都说是“多事之秋”，一些体质较弱的人，禁不止秋燥，很容易出现上火、便秘、流鼻血的情况。那么我们应该怎样来缓解秋燥呢？一起来看看吧！
秋燥上火的5种表现
1、经常便秘
秋天过于干燥，体内的水分也会被过度的消耗，减缓新陈代谢，人体肠胃功能减弱，不少人都会出现大便干结，长期便秘的情况。
2、皮肤干燥长痘
秋季干燥风大，湿度低，皮肤在干燥的空气中极易出现干燥缺水、皮肤瘙痒、还会因为干燥而缺水。所以大家平时一定要多喝水，缓解身体不适。
3、咳嗽不止
干燥的天气，喉咙会感觉痒痒的，容易生长口腔溃疡，有的人还会在晚上的时候剧烈咳嗽。
4、鼻子很敏感
大家会发现，身边流鼻血的人好像在秋季特别多，这是因为秋天气候干燥，鼻粘膜受损，特别容易引起鼻炎或是流鼻血。
5、头发干燥枯黄
秋天干燥，气血循环变差，身体的养分无法运输到头发毛囊中，头发容易出现干燥枯黄。这也是为什么在秋季，不少女性会发现自己的头发掉得越来越多。
那么秋燥上火，我们应该怎么样来缓解这些症状呢？以下3种食物，生津止渴、润肺止咳，大家不妨在秋季多吃些！
1、雪梨
雪梨是秋季的应季水果，含有大量的水分，生津止渴的效果非常好。雪梨中还含有丰富的维生素，能够帮助清除身体中的自由基，增强身体免疫，延缓肌肤干燥衰老。秋季干燥，多吃雪梨就能让你的身体“水当当”。
2、白萝卜
别看市场上白萝卜的价格那么便宜，营养价值可不少。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，帮助身体进行消化吸收。消除秋燥伤害，首先我们要降火，白萝卜就有着清热化痰的功效，白萝卜也是一种水分充足的食物，特别适合秋季干燥的时候多吃些。
3、大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴降火的同时还能给身体补充蛋白质、异黄酮、等多种微量元素，帮助身体抗氧化，延缓衰老。除此之外，大豆中含有的不饱和脂肪酸，极易被人踢吸收，降低胆固醇含量，牢牢控制“三高”，大豆中的膳食纤维还能促进身体消化吸收，防治便秘调理肠胃。
秋天昼夜温差大，虽说秋季秋高气爽非常舒服，可大家一定要注意保养身体，别让疾病钻了空子。
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