你身边是否也有胃痛的人，且每次胃痛都吃药解决？我不知道你有没有，反正我身边这类人一抓一大把，特别是35岁后的人，对胃病不再陌生。
根据资料显示，胃也有其寿命的限定，一般在45岁后，胃就走下坡路，不止肠胃蠕动迟缓，更是胃消化与吸收能力削弱，甚至身体其他器官也处于“退化”状态。
但是，所谓“胃，七分靠养”，只要我们把胃养好，为其提供保障，延长效命期限，不是不可能。
医生指出，胃病的形成跟生活习惯、饮食习惯等有密切关系，看似一件小小的事，比如喝放置时间超过6小时的水等。看似无关紧要，但日积月累，胃伤是迟早的事。
对胃造成负面影响的小事很多，特别是饭后这4件，你常做吗？
第一件：饭后解开裤腰带
当我们在食物面前丧失“自制力”时，便会出现“一不小心”吃多、吃撑了的情况，这时候肚皮便鼓了起来，而裤腰带的存在便降低了舒服度。
因此，很多人都习惯性在吃饱后将裤腰带解开，以防勒到。殊不知，这一小动作，对胃易造成伤害。
主要是因为，系上裤腰带，刚好支撑着胃，一旦解开，则胃因为食物的压迫出现下垂情况，其消化能力削弱，易出现消化不良等情况。
第二件：饭后喝浓茶
茶具有助消化能力，毋庸置疑。但你喝对了吗？
饭后，意味着胃中堆满了食物，在这种情况下，喝浓茶，既不能促进消化，反而易诱发胃病。
原因：茶中含有大量的单宁酸，入口后，易与胃中食物所含蛋白质成分发生不良反应，同时浓茶易稀释消化液。两者都可降低胃的消化能力，延长胃消化时间。
第三件：饭后喝冰镇饮品
我们都知道胃对温度甚是敏感，一不喜烫，二不喜冷。
因此，饭后喝冰镇饮料，除了冷对胃造成刺激，易损坏胃粘膜，降低胃动力，引起胃痛外，还易在饭后食物堆满胃，胃酸、胆汁等在消化食物时已经有所力不从心的情况下，会稀释消化液，迫使消化力道下降。
饮品中所含的添加物等，也会增加胃的消化负担。
第四件：饭后抽根烟
有一句话朗朗上口，便是“饭后一根烟，赛过活神仙”，这句话一下子透露了饭后抽烟的那份享受劲。
殊不知，烟燃，是以健康为燃料。
我们都知道吸烟有害健康，但是戒烟很难，可是戒掉饭后一根烟的习惯却很容易。为什么必须要戒掉饭后烟呢？原因有3：
1、饭后抽烟，会“放大”烟所含的毒性，对胃造成的伤害比其他时间点抽烟，甚至是抽10只，程度更大。
2、烟中所含成分进入体内时，会破坏体内的维生素群等，降低身体免疫力，抵抗力。这便是嗜烟者，患上幽门螺杆菌病的可能性大幅上升。
3、饭后抽烟，胃处于活跃状态，给烟雾一个可乘之机，会损坏胃粘膜，破坏消化系统。
说到养胃，脑海里浮现的便是蜂蜜水，确实蜂蜜含有大量的维生素、微量元素、果糖、葡萄糖等，负荷人体营养所需，且能促进胃细胞的修复与再生，促进胃粘膜修复，强化胃的防卫力，耐受力，可有效改善胃溃疡情况。
但是，蜂蜜水养胃效果还是有所欠缺，要想养胃，坚持喝些淡茶水。
胃不好可以常喝促进消化的养胃茶，适当喝茶可以促进胃肠道的蠕动，并且能够帮助身体排毒。
沙枣辣木叶茶是由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分配制而成的。
这样搭配在一起，泡水喝，能促进肠胃消化，有利于减轻肠胃负担，得以保护胃部。
此外，在食疗的同时搭配运动，让胃更加强大
很多人都说饭后散步可养胃，其实只对了一半。因为胃的消化需要大量的血液作为支撑，饭后立即运动，则会使血液迅速分布全身，影响胃的消化与吸收。
因此，要想散步养胃，应在饭后半小时开始。
散步，是一项强度较轻的休闲有氧运动，不限地点、时间，且对身体益处多多。
最后，在闲暇之余，可通过小动作，促进胃健康
踮脚
踮脚看似普通，不仅不受地点限制，更不受时间约束。且是大多数人可做的一件事。
但是，踮脚其实有着不可忽视的效果。可刺激位于第二脚趾与第三脚趾之间的养胃穴，改善胃虚情况。
做法：坐姿以及穿鞋与否都没有要求，怎么舒服怎么来。脚尖着地，重心保持平衡，后脚跟高高抬起，使整个脚处于紧绷状态，坚持3~5分钟，后轻轻放下，休息5秒，重复同一动作。
閱讀更多 養生依夕 的文章
