七十古稀，八九十耄耋，百岁期颐，据成都市老龄工作委消息，目前成都共有百岁以上老人1008名。
九九重阳，因为与“久久”同音，有长久长寿的含意，自古以来，中国人对重阳节就有着特殊的感情。及至今日，它也成了颇富人情味的节日——老年节。
对于老年人来说，最好的祝福就是健康长寿，小编这里有专属成都老人们福利，一起来看看吧！
一、60岁以上老人重阳节免费办公证
成都公证处在重阳节当天为60岁以上老年人免费办理遗嘱和遗赠扶养协议公证；提供免费保管遗嘱服务；提供为老年人免费代书遗嘱、协议等服务；专业司法鉴定机构在活动现场为有需求的老人做民事行为能力鉴定，费用方面有较大优惠。
同时，将于重阳节当周（10月15日~10月19日）分别在狮子山社区和白巷子社区开展老年人权益保障公益普法讲座和公证知识宣传活动。
活动地点：成都市公共法律服务中心服务大厅（成都市青羊区柿子巷11号）；办理公证需提交的证明材料请咨询预约热线：86255556。
二、60岁以上老人可免费接种肺炎疫苗
秋天忽冷忽热的，稍不注意就容易感冒，然后又怕引起肺炎，特别是家里老人必须是重点保护对象，所以成都推出为老年人免费接种肺炎疫苗的活动~
疫苗接种分春（3月~6月）、秋（9月~12月）两个时段进行。需要前往接种的老年人，只要带上身份证和（或）户口本，证明自己的年龄在60岁以上，属于成都户口，就可以免费接种价值200多元的肺炎疫苗了。（注意：需支付10元诊疗费）
同时，以下三种情况的人群不能享受肺炎疫苗补助。
1、自愿选择接种指定品种之外的肺炎疫苗。
2、具有本市户籍但尚未满60周岁者。
3、非本市户籍。
另外，如果已接种过2剂次肺炎疫苗的受种者，就不需要再接种了。
10月16日，市卫计委公布了成都老人免费接种肺炎疫苗最新点位，看看哪个点位离你最近呢？
三、成都市养老机构地图正式上线
近年来，随着养老服务业快速发展，入住养老机构集中养老逐渐成为老年人选择的重要养老方式之一。日前，成都市民政局为全市277个正规养老机构绘制了一张地图，有了这张地图在手，有望解决这个棘手的问题。
即日起，登录“成都养老服务网”（http://www.cdflxh.com/），点击“机构地图”，就可以快速查找到分布在全市各区（市）县的养老机构。
通过机构地图可以清晰了解到各个养老机构的简介 机构位置、收费区间、服务内容、联系方式等，方便老人结合自身需求，有针对性地选择就近、就便的养老机构。
四、困难老年人家庭适老化改造
适老化改造，旨在对老年人家庭的通道、居室、厨房、卫生间等生活场所，以及家具配置、细节保护等做一定的调整或改造，以更利于老年人通行、洗澡、如厕、休息等日常生活，缓解老年人因生理机能变化导致的生活不适应，同时让老年人避免受到人身伤害。
据悉，目前成都正在进行的适老化改造，面向的对象主要是具本市户籍60岁以上困难老人，和具本市户籍60岁以上失能或半失能老人。同时，成都还将针对适老化工作进行人员扩面和改造范围扩容试点，进一步改善老年人的居家环境，提高老年人自理能力和生活品质。
改造对象：政府资助改造低保及低保边缘家庭中的失能、失智、伤残、独居、高龄老年人家庭，以及计划生育特殊老年人家庭；其他有需求的老年人家庭，可以申请自费改造。
资助标准：按市级财政1000元/户的上限标准，对特殊困难老年人家庭适老化改造给予补助。
五、坐飞机可免费享贵宾休息室权益
10月17日，老年人快闪重阳节亮相成都机场，活动现场，不仅推出了《老年人乘机手册》，而且，凡是通过去哪儿网预订机票，出行时间在10月16日起至10月21日期间的60岁及以上老年旅客，在订票成功后，还可通过所收到的活动短信，免费领取享受贵宾休息室权益。
以上所有福利都是为了让我们的父母能够生活地更加便利，更加健康，无论我们身处何方，都希望父母能有一个好的身体，这个重阳节，这些养生常识一定要告诉父母。
一、及时就医查疾病
疾病是每个中老年人无法完全避开的，一定要早发现、早治疗。在每年全面检查一次身体的基础上，平时应当多学一些疾病自查知识，发现不适时及早就诊医生，防微杜渐，远离疾病。患有慢性疾病的人，要注意严格防范急性事件的发生。
二、平衡膳食多吃素
平衡膳食是日常养生的重要方面，特别要做到主食要粗细搭配，每餐绝不饱食，以100克至150克为度；副食要多菜、果、鱼、蛋、奶，最好少饮酒，洋葱或大蒜每餐必备，吃豆制品对身体大有益处。除豆浆外，每天最好喝一些酸奶，补充肠道益生菌。
三、根据需要选补药
根据身体的需要选用一些补药常年服用，对防衰抗老很有益。但是要请医生按照自己的疾病特点与体质情况提出建议或处方，科学选用；体质虚弱的中老年人可经常服用黄芪、党参、枸杞子、山药、灵芝等平和的补气中药，以及多种维生素微量元素补充剂，对增强抗病力十分有益。（遵医嘱，不可盲目进补）
四、适度运动强筋骨
运动对抗衰老起着很重要的作用，但注意不可参加超过心脏负荷的激烈运动，尤其以前没有跑步、游泳史的老人，更不要贸然去参加。最适合老年人的锻炼是太极拳、养生操以及步行，坚持每天持续走半小时，对防治心脑血管疾病、糖尿病等十分有益。（贵在坚持，用积极的心态去坚持）
五、自我放松养气血
自我放松是一种重要的养生方法，具有调和气血、促进身体修复、治疗慢性疾病的效果。自我放松一要选择空气清新的环境，让身心进入愉悦舒适的状态，保持呼吸自然、顺畅；二要调节呼吸达到缓慢深长，让新鲜空气充满全身；三要逐渐体验与大自然融为一体的恬淡虚无的境界。每天坚持做30分钟，日久定会气血旺盛，精力充沛。
六、淡泊处世不暴怒
在现实生活中，各种诱惑和刺激层出不穷，对于老年保健来说淡泊处世尤为重要。要切忌过喜和暴怒，悟透一个“淡”字：淡忘年龄、淡忘疾病、淡忘名利、淡忘烦恼，以宽广而恬淡的胸怀处世，必将延年益寿。（这个极为重要）
如果你无法陪伴在他们身边，不如挑个小礼物送给他们吧，重阳节最实用健康礼单快收好，小小心意，大大孝心。
我已长大，您还未老，我能报答，您还健康，这是最美好的亲情。今天，别忘了给家中的父母长辈打个电话，送上关心和祝福。当然，能回家一趟就更好了，毕竟，陪伴是最长情的告白。
来源：成都全搜索新闻网、成都发布、人民日报
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